【ゲームと姿勢の関係】子どもの猫背が増えている本当の理由とは？
- 平田政志郎
- 6月3日
- 読了時間: 4分
「ゲームばかりして姿勢が悪くなった気がする…」
「猫背がひどい…」
「肩が前に出ている…」
「ゲームはやめさせた方がいいの？」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
最近では、
スマホ
タブレット
ゲーム機
などが身近になりました。
その一方で、
子どもの猫背や姿勢不良も増えています。
今回はゲームと姿勢の関係について解説します。
ゲームをすると姿勢は悪くなる？
ゲームをすること自体が悪いわけではありません。
問題なのは、
同じ姿勢を長時間続けることです。
このようなことはありませんか？
・猫背になっている
・肩が前に出ている
・首が前へ出ている
・座っていると背中が丸い
・肩こりがある
・疲れやすい
・集中力が続かない
・運動不足気味
なぜ姿勢が悪くなるの？
ゲーム中は画面を見るため、
自然と頭が前へ出やすくなります。
すると、
首
肩
背中
に負担がかかります。
頭の重さは約5kg
人の頭は約5kgあると言われています。
頭が前へ出るほど、
首や肩への負担は大きくなります。
猫背との関係
ゲーム中の姿勢で最も多いのが猫背です。
背中が丸くなることで、
肩も前へ出やすくなります。
巻き肩との関係
コントローラーやスマホを持つ姿勢では、
肩が前へ入りやすくなります。
その結果、
巻き肩につながることがあります。
しかし原因はゲームだけではない
姿勢悪化の原因は、
ゲームだけではありません。
・外遊び不足
・運動不足
・足の発達
・身体の使い方
・生活習慣
なども関係しています。
足は身体の土台
当院が重視しているのが足です。
足は身体を支える土台になります。
家で例えるなら基礎部分です。
基礎が崩れると、
建物全体が傾きます。
身体も同じです。
足元が不安定になることで、
姿勢にも影響します。
足指が使えていない子どもが増えている
最近は、
外遊びの減少により、
足指を使う機会が少なくなっています。
足指は身体を支える重要な役割があります。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が十分に地面へ接地していない状態です。
浮き指になると、
身体を支える力が低下し、
姿勢が崩れやすくなります。
足のアーチとの関係
足にはアーチがあります。
いわゆる土踏まずです。
アーチには、
衝撃吸収
バランス維持
推進力向上
という役割があります。
アーチ機能が低下すると、
身体全体のバランスにも影響します。
運動不足との関係
ゲーム時間が長くなると、
身体を動かす時間が減ることがあります。
すると、
身体を支える筋肉や感覚機能の発達にも影響します。
姿勢悪化で起こりやすいこと
・猫背
・巻き肩
・首こり
・肩こり
・腰痛
・疲れやすい
・集中力低下
などにつながることがあります。
ゲームは悪者ではない
大切なのは、
ゲームを禁止することではありません。
・時間を決める
・休憩を入れる
・身体を動かす
・外遊びをする
こうしたバランスが重要です。
ご家庭でできること
・30〜60分ごとに休憩
・外遊びを増やす
・たくさん歩く
・足指を使う
・姿勢を確認する
・身体を動かす習慣を作る
これらが大切です。
当院が見ているポイント
ひらた整骨院では、
足育の観点から次のような部分を確認しています。
・姿勢
・歩き方
・足指の使い方
・足のアーチ
・重心位置
・バランス能力
などです。
よくある質問
Q. ゲームはやめた方が良いですか？
A. 完全にやめる必要はありません。時間や環境が大切です。
Q. 姿勢はゲームだけが原因ですか？
A. 足の発達や運動不足なども関係しています。
Q. 猫背は改善できますか？
A. 身体を支える機能を育てることが重要です。
こんな方はご相談ください
・子どもの姿勢が気になる
・猫背が気になる
・ゲーム時間が長い
・歩き方が気になる
・よく転ぶ
・足育に興味がある
・足元から成長をサポートしたい
薩摩川内市で子どもの姿勢が気になる方はひらた整骨院へ
姿勢悪化はゲームだけが原因ではありません。
足元や歩き方、
身体全体のバランスが関係しています。
当院では歩行分析や姿勢分析を行い、
足元から身体全体を考えています。
お子さまの姿勢が気になる方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
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