【薩摩川内市で正しい歩き方を身につけたい方へ】実は多くの人ができていない重心移動とは？
- 平田政志郎
- 6月3日
- 読了時間: 4分
「正しい歩き方が分からない…」
「歩くとすぐ疲れる…」
「足や腰に負担がかかる…」
「歩き方を改善したい…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
歩き方は毎日の積み重ねです。
たった1日で数千歩、
1年間では数百万歩にもなります。
そのため、
歩き方のクセは身体へ大きな影響を与えます。
今回は正しい歩き方について詳しく解説します。
正しい歩き方とは？
理想的な歩行では、
身体がスムーズに前へ進みます。
無理に大股で歩く必要はありません。
大切なのは、
正しい重心移動です。
このような症状はありませんか？
・歩くと疲れる
・腰が痛い
・膝が痛い
・股関節が痛い
・足裏が痛い
・外反母趾がある
・巻き爪がある
・よく転ぶ
正しい重心移動とは？
理想的な歩行では、
かかと
↓
足裏
↓
母趾
へと体重が移動します。
最後に足指を使って身体を前へ進めます。
足指は重要なエンジン
歩行の最後には、
足指が身体を前へ押し出しています。
しかし、
足指が使えていない方は非常に多くいます。
すると、
身体全体の動きが悪くなります。
よくある間違った歩き方
ペタペタ歩き
足裏全体で着地する歩き方です。
衝撃吸収ができず、
身体への負担が増加します。
すり足歩き
足が十分に上がらず、
転倒しやすくなります。
歩幅が狭い
股関節や足指が十分に使えなくなります。
外側重心
小指側へ体重が逃げる歩き方です。
外反母趾や膝痛につながることがあります。
足は身体の土台
当院が重視しているのが足です。
足は身体を支える土台になります。
家で例えるなら基礎部分です。
基礎が崩れると、
建物全体が傾きます。
身体も同じです。
足元の崩れは、
全身へ影響します。
足のアーチが重要
足にはアーチがあります。
いわゆる土踏まずです。
アーチには、
衝撃吸収
バランス維持
推進力向上
という役割があります。
アーチが低下すると、
正しい歩行が難しくなります。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が十分に接地していない状態です。
歩行時の安定性が低下します。
外反母趾との関係
外反母趾になると、
母趾で踏ん張れなくなります。
すると、
理想的な重心移動ができなくなります。
巻き爪との関係
足指が使われなくなると、
爪へかかる圧力も減少します。
その結果、
巻き爪になりやすくなります。
正しい歩き方のポイント
・背筋を伸ばす
・目線は前を見る
・かかとから着地する
・足裏全体へ重心移動する
・母趾までしっかり乗る
・足指で地面を蹴り出す
・左右均等に体重を乗せる
歩き方が変わると期待できること
・疲れにくくなる
・転びにくくなる
・姿勢が安定する
・足が使いやすくなる
・腰や膝への負担軽減
・外反母趾予防
・巻き爪予防
などが期待できます。
当院の歩行分析
ひらた整骨院では、
歩行分析を重視しています。
確認するポイントは、
・重心位置
・歩幅
・足指の使い方
・足のアーチ
・左右差
・姿勢
・股関節の動き
などです。
よくある質問
Q. 正しい歩き方は意識するだけで変わりますか？
A. まずは自分のクセを知ることが大切です。
Q. 歩き方だけで症状は変わりますか？
A. 身体への負担軽減につながることがあります。
Q. 子どもも歩行分析できますか？
A. 足育の観点からもおすすめです。
こんな方はご相談ください
・正しい歩き方を知りたい
・歩くと疲れる
・腰や膝が痛い
・外反母趾がある
・巻き爪がある
・転びやすい
・足元から改善したい
・根本改善を目指したい
薩摩川内市で歩き方にお悩みならひらた整骨院へ
歩き方は身体の土台です。
毎日の歩行を見直すことで、
身体への負担が変わることがあります。
当院では歩行分析や足部評価を行い、
足元から身体全体を考えています。
歩き方でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
🌐 ひらた整骨院公式ホームページ
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