【薩摩川内市で立ち上がると腰が痛い方へ】その腰痛、腰だけが原因ではないかもしれません
- 平田政志郎
- 6月2日
- 読了時間: 4分
「椅子から立ち上がる時に腰が痛い…」
「車から降りる時に腰が伸びない…」
「最初の一歩がつらい…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
鹿児島県薩摩川内市の足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
立ち上がる時の腰痛は非常に多い症状の一つです。
しかし、
腰が痛いからといって原因が腰にあるとは限りません。
実際には、
・股関節
・骨盤
・足元
・歩き方
などが関係していることも少なくありません。
今回は立ち上がる時の腰痛について詳しく解説します。
なぜ立ち上がる時に腰が痛くなるの？
立ち上がる動作では、
腰だけでなく全身を使っています。
本来は、
・足
・膝
・股関節
・体幹
が協力して身体を持ち上げます。
しかし、
どこかの機能が低下すると腰へ負担が集中してしまいます。
長時間座った後に痛い
特に多いのが、
長時間座った後の腰痛です。
デスクワークや運転などで同じ姿勢が続くと、
筋肉や関節が硬くなります。
その状態で急に立ち上がろうとすると、
腰へ負担がかかります。
股関節が硬くなっている
立ち上がり動作で非常に重要なのが股関節です。
本来、
立ち上がる時は股関節がしっかり曲がり、
しっかり伸びる必要があります。
しかし、
股関節が硬くなると、
腰が代わりに動こうとします。
その結果、
腰痛につながることがあります。
お尻の筋肉が弱くなっている
お尻の筋肉には、
身体を起こす役割があります。
しかし、
座る時間が長い方はお尻の筋肉が弱くなりやすくなります。
すると、
立ち上がる際に腰が頑張りすぎてしまいます。
足の機能低下
当院では腰痛と足元の関係を大切にしています。
足は身体の土台です。
足元が不安定になると、
身体全体のバランスが崩れます。
その結果、
立ち上がる時にも腰へ負担がかかりやすくなります。
足指が使えていない
最近増えているのが、
足指を使えない方です。
例えば、
・浮き指
・外反母趾
・巻き爪
などです。
足指が使えないと身体を支える力が弱くなります。
その結果、
立ち上がる時に腰へ負担が集中することがあります。
歩き方が関係していることも
立ち上がる時だけ痛い場合でも、
実は歩き方が関係していることがあります。
毎日の歩き方に癖があると、
腰へ負担が蓄積します。
その負担が、
立ち上がる時の痛みとして現れることがあります。
このような方は要注意
・長時間座ることが多い
・デスクワーク中心
・運転が多い
・運動不足
・姿勢が悪い
・反り腰
・猫背
・腰痛を繰り返している
このような方は立ち上がり時の腰痛が起こりやすくなります。
立ち上がる時に腰が痛い人の特徴
当院でよく見られる特徴は、
・股関節が硬い
・お尻の筋肉が弱い
・足指が使えていない
・歩行に左右差がある
・姿勢が崩れている
などです。
腰そのものよりも、
周囲の問題が関係しているケースが少なくありません。
自宅でできる対策
急に立ち上がらない
勢いよく立つと腰へ負担がかかります。
まず身体を少し前へ倒してから立ち上がりましょう。
股関節を動かす
長時間座った後は、
軽く股関節を動かしてから立つのがおすすめです。
歩く習慣をつくる
長時間同じ姿勢を避け、
定期的に歩くことも大切です。
足指を使う
足指を意識して使うことで、
身体を支える力が向上することがあります。
当院が大切にしていること
ひらた整骨院では、
腰だけを見るのではなく、
身体全体を見ることを大切にしています。
確認するポイントは、
・歩行分析
・足部評価
・姿勢分析
・重心バランス
などです。
こんな方はご相談ください
・立ち上がる時に腰が痛い
・車から降りる時に痛い
・長時間座ると痛い
・朝起きる時につらい
・腰痛を繰り返している
・姿勢が気になる
・足元から改善したい
薩摩川内市で立ち上がる時の腰痛にお悩みならひらた整骨院へ
立ち上がる時の腰痛は、
腰だけの問題ではないことがあります。
股関節や足元、歩き方を見直すことで改善のヒントが見つかることも少なくありません。
当院では足元から身体全体を考え、歩行分析や足部評価を行っています。
立ち上がる時の腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
🌐 ひらた整骨院公式ホームページ
【営業時間】
平日 9:00〜20:00
土曜 8:00〜15:00
日祝休業