【薩摩川内市で立ち上がる時に膝が痛い方へ】その膝痛、膝だけが原因ではないかもしれません
- 平田政志郎
- 6月2日
- 読了時間: 4分
「椅子から立ち上がる時に膝が痛い…」
「正座の後に立つのがつらい…」
「車から降りる時に膝が痛む…」
「最初の一歩が怖い…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
鹿児島県薩摩川内市の足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
膝痛の中でも非常に多いのが、
「立ち上がる時の膝の痛み」
です。
しかし、
膝が痛いからといって、
原因が膝だけにあるとは限りません。
実際には、
足元や歩き方、
股関節の動きが関係していることも少なくありません。
今回は立ち上がる時に膝が痛くなる原因について詳しく解説します。
なぜ立ち上がる時に膝が痛くなるの？
立ち上がる動作では、
膝だけではなく、
足首
股関節
骨盤
体幹
など全身が連動しています。
どこか一つでも機能が低下すると、
膝へ負担が集中してしまいます。
長時間座った後に痛い
特に多いのが、
長時間座った後の膝痛です。
デスクワークや運転、
テレビ鑑賞などで長時間同じ姿勢が続くと、
筋肉や関節が硬くなります。
その状態で急に立ち上がると、
膝へ負担がかかりやすくなります。
変形性膝関節症との関係
立ち上がり時の膝痛で多いのが、
変形性膝関節症です。
関節への負担が長年積み重なることで、
立ち上がる瞬間に痛みを感じることがあります。
太ももの筋力低下
膝を支える重要な筋肉の一つが、
太ももの前側の筋肉です。
筋力が低下すると、
立ち上がる際に膝への負担が増加します。
お尻の筋肉が使えていない
意外かもしれませんが、
立ち上がり動作ではお尻の筋肉が非常に重要です。
お尻の筋肉がうまく働かないと、
膝が代わりに頑張ることになります。
その結果、
膝痛につながることがあります。
股関節の硬さ
股関節が硬い方も要注意です。
本来、
立ち上がる時は股関節がしっかり動く必要があります。
しかし、
股関節が硬いと膝へ負担が集中します。
足元の問題が膝痛を作る
当院が特に重要視しているのが、
足元です。
足は身体の土台になります。
家で例えるなら基礎部分です。
土台が不安定になると、
膝にも影響が出ます。
足のアーチ低下
足には衝撃を吸収するアーチがあります。
しかし、
アーチが低下すると身体を支える力が弱くなります。
その結果、
膝への負担が増加します。
外反母趾との関係
外反母趾があると、
歩行時や立ち上がり時の重心バランスが崩れます。
その結果、
膝へ余計な負担がかかることがあります。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が地面へ十分接地していない状態です。
身体が不安定になるため、
膝への負担が増加することがあります。
歩き方が膝を悪くすることもある
私たちは毎日何千歩も歩いています。
歩き方に問題があると、
膝への負担が毎日蓄積します。
例えば、
・左右差がある
・外側重心
・内側重心
・足を引きずる
などです。
こうした歩行が膝痛を繰り返す原因になることがあります。
O脚との関係
O脚になると、
膝の内側へ負担が集中しやすくなります。
その結果、
立ち上がる時にも痛みが出ることがあります。
「動き始めだけ痛い」は要注意
立ち上がる時だけ痛い場合でも、
身体が出しているサインかもしれません。
初期段階では、
動き始めだけ痛く、
進行すると歩行中や階段でも痛みが出ることがあります。
膝が痛いから動かないは逆効果
痛みがあると動きたくなくなります。
しかし、
全く動かなくなると筋力低下が進みます。
その結果、
さらに膝への負担が増加してしまいます。
当院の歩行分析
ひらた整骨院では歩行分析を行っています。
確認するポイントは、
・重心位置
・足指の使い方
・左右差
・股関節の動き
・姿勢
・身体のバランス
などです。
当院が大切にしていること
ひらた整骨院では、
膝だけを見るのではなく、
身体全体を見ることを大切にしています。
確認するポイントは、
・歩行分析
・足部評価
・姿勢分析
・重心バランス
などです。
こんな方はご相談ください
・立ち上がる時に膝が痛い
・車から降りる時に痛い
・正座後に痛い
・変形性膝関節症と言われた
・歩くと膝が痛い
・O脚が気になる
・歩き方が気になる
・足元から改善したい
薩摩川内市で立ち上がる時の膝痛にお悩みならひらた整骨院へ
立ち上がる時の膝痛は、
膝だけの問題ではないことがあります。
歩き方や足元、
身体全体のバランスを見直すことで改善のヒントが見つかることも少なくありません。
当院では足元から身体全体を考え、
歩行分析や足部評価を行っています。
立ち上がる時の膝痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
🌐 ひらた整骨院公式ホームページ
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