【薩摩川内市で膝のお皿の下が痛い方へ】階段や運動で痛む膝の原因とは？
- 平田政志郎
- 6月2日
- 読了時間: 4分
「膝のお皿の下が痛い…」
「階段の上り下りで痛む…」
「運動すると膝の前が痛くなる…」
「しゃがむと痛い…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
鹿児島県薩摩川内市の足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
膝痛の中でも比較的多いのが、
膝のお皿の下の痛みです。
特に、
スポーツをしている方や、
階段の利用が多い方に見られます。
しかし、
膝のお皿の下が痛いからといって、
原因が膝だけにあるとは限りません。
今回は膝のお皿の下が痛くなる原因について詳しく解説します。
膝のお皿の下には何があるの？
膝のお皿の下には、
膝蓋腱（しつがいけん）
という重要な腱があります。
この腱は、
太ももの筋肉の力を膝へ伝える役割があります。
歩く、
走る、
ジャンプする、
立ち上がる、
といった動作で常に使われています。
このような症状はありませんか？
・膝のお皿の下が痛い
・階段で痛い
・しゃがむと痛い
・立ち上がる時に痛い
・走ると痛い
・ジャンプで痛い
・正座がつらい
・運動後に痛くなる
膝蓋腱炎との関係
膝のお皿の下の痛みで多いのが、
膝蓋腱炎です。
ジャンパー膝とも呼ばれます。
ジャンプやダッシュを繰り返すことで、
膝蓋腱へ負担がかかります。
オスグッド病との関係
成長期の子どもに多いのが、
オスグッド病です。
膝のお皿の下の骨が出っ張り、
痛みを伴うことがあります。
スポーツを頑張る子どもによく見られます。
変形性膝関節症との関係
中高年の方では、
変形性膝関節症によって膝前面へ負担がかかることがあります。
特に階段や立ち上がり動作で症状が出やすくなります。
太ももの筋肉が硬い
膝のお皿の下が痛い方に多い特徴が、
太ももの前側の筋肉の硬さです。
太ももの筋肉が硬くなると、
膝蓋腱へ強い負担がかかります。
お尻の筋肉が使えていない
意外かもしれませんが、
お尻の筋肉も膝痛に関係しています。
お尻の筋肉が弱くなると、
膝が代わりに頑張ることになります。
その結果、
膝前面への負担が増加します。
足元の問題が膝痛を作る
当院が重視しているのが、
足元です。
足は身体の土台になります。
土台が崩れると、
膝へも影響が出ます。
足のアーチ低下
足には衝撃を吸収するアーチがあります。
しかし、
アーチが低下すると衝撃が膝へ直接伝わります。
その結果、
膝のお皿の下へ負担がかかることがあります。
外反母趾との関係
外反母趾によって重心バランスが崩れると、
膝の動きにも影響が出ます。
その結果、
膝前面の痛みにつながることがあります。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が地面へ十分接地していない状態です。
身体を支える力が低下するため、
膝への負担が増加します。
歩き方が膝を痛めることもある
私たちは毎日何千歩も歩いています。
歩き方に問題があると、
膝への負担が毎日蓄積します。
例えば、
・左右差がある
・足を引きずる
・ペタペタ歩き
・重心が偏る
などです。
階段で痛い方は要注意
膝のお皿の下が痛い方の多くは、
階段で症状が強くなります。
特に下り階段では、
膝への負荷が大きくなります。
スポーツをしている方へ
スポーツによる膝痛は、
膝だけでなく身体全体の使い方が関係していることがあります。
フォームや足の使い方を見直すことも重要です。
当院の歩行分析
ひらた整骨院では歩行分析を行っています。
確認するポイントは、
・重心位置
・足指の使い方
・左右差
・股関節の動き
・姿勢
・身体のバランス
などです。
当院が大切にしていること
ひらた整骨院では、
痛い場所だけを見るのではなく、
身体全体を見ることを大切にしています。
確認するポイントは、
・歩行分析
・足部評価
・姿勢分析
・重心バランス
などです。
こんな方はご相談ください
・膝のお皿の下が痛い
・階段で痛い
・立ち上がる時に痛い
・スポーツで痛い
・オスグッド病と言われた
・歩き方が気になる
・足元から改善したい
薩摩川内市で膝のお皿の下の痛みにお悩みならひらた整骨院へ
膝のお皿の下の痛みは、
膝だけの問題ではないことがあります。
歩き方や足元、
身体全体のバランスを見直すことで改善のヒントが見つかることも少なくありません。
当院では足元から身体全体を考え、
歩行分析や足部評価を行っています。
膝のお皿の下の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
🌐 ひらた整骨院公式ホームページ
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