【薩摩川内市で膝の外側が痛い方へ】歩くと痛む膝の外側、その原因は足元にあるかもしれません
- 平田政志郎
- 6月2日
- 読了時間: 4分
「膝の外側が痛い…」
「歩いていると膝の外側がズキズキする…」
「階段の下りで外側が痛む…」
「運動後に膝の外側が張る感じがする…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
鹿児島県薩摩川内市の足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
膝痛というと、
膝の内側の痛みをイメージされる方が多いですが、
膝の外側が痛くなるケースも少なくありません。
しかし、
膝の外側が痛いからといって、
原因が膝だけにあるとは限りません。
実際には、
足元や歩き方、
股関節の動きが関係していることもあります。
今回は膝の外側が痛くなる原因について詳しく解説します。
なぜ膝の外側が痛くなるの？
膝の外側には、
筋肉
靭帯
腱
関節
など様々な組織があります。
そのため、
膝の外側が痛いといっても原因は一つではありません。
このような症状はありませんか？
・歩くと膝の外側が痛い
・走ると痛い
・階段で痛い
・膝を曲げ伸ばしすると痛い
・長時間歩くと痛い
・運動後に痛む
・膝の外側が張る
・膝の外側を押すと痛い
腸脛靭帯炎との関係
膝の外側の痛みで有名なのが、
腸脛靭帯炎です。
ランナー膝とも呼ばれます。
歩行やランニングを繰り返すことで、
膝の外側へ負担がかかり痛みが発生することがあります。
歩き方が原因になることも
当院では歩き方を重視しています。
毎日の歩き方に問題があると、
膝の外側へ負担が蓄積します。
例えば、
・外側重心
・左右差
・足を引きずる
・身体が左右へ揺れる
などです。
外側重心の方は要注意
膝の外側が痛い方に多いのが、
外側重心です。
歩行時に小指側へ体重が偏ることで、
膝の外側へ負担が集中します。
足元の問題が膝へ影響する
足は身体の土台です。
家で例えるなら基礎部分になります。
土台が崩れると、
膝へも影響が出ます。
足のアーチ低下
足には衝撃を吸収するアーチがあります。
しかし、
アーチが低下すると身体のバランスが崩れやすくなります。
その結果、
膝の外側へ負担がかかることがあります。
外反母趾との関係
外反母趾があると、
重心バランスが崩れます。
その影響で、
膝の外側へ負担が集中することがあります。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が地面へ十分接地していない状態です。
身体を支える力が弱くなり、
膝への負担が増加することがあります。
股関節の硬さも関係する
股関節は歩行時に重要な役割を持っています。
しかし、
股関節が硬いと、
膝が代わりに頑張ることになります。
その結果、
膝の外側へ負担が集中することがあります。
お尻の筋肉が使えていない
膝の外側が痛い方に多い特徴として、
お尻の筋肉が十分に使えていないケースがあります。
お尻の筋肉は骨盤や膝を安定させる役割があります。
この筋肉が働かないと、
膝への負担が増加します。
O脚との関係
O脚の方は、
膝の外側へ負担がかかりやすくなります。
長期間続くことで、
外側の痛みにつながることがあります。
長時間歩くと痛い方へ
最初は大丈夫でも、
長時間歩くと痛くなる場合は、
歩行時の身体の使い方が関係している可能性があります。
階段で痛い場合
階段では平地以上に膝へ負担がかかります。
特に下り階段で痛い方は、
膝の外側へ負担が集中している可能性があります。
当院の歩行分析
ひらた整骨院では歩行分析を行っています。
確認するポイントは、
・重心位置
・足指の使い方
・左右差
・股関節の動き
・姿勢
・身体のバランス
などです。
当院が大切にしていること
ひらた整骨院では、
痛い場所だけを見るのではなく、
身体全体を見ることを大切にしています。
確認するポイントは、
・歩行分析
・足部評価
・姿勢分析
・重心バランス
などです。
こんな方はご相談ください
・膝の外側が痛い
・歩くと痛い
・階段がつらい
・長時間歩けない
・ランニングで痛い
・O脚が気になる
・歩き方が気になる
・足元から改善したい
薩摩川内市で膝の外側の痛みにお悩みならひらた整骨院へ
膝の外側の痛みは、
膝だけの問題ではないことがあります。
歩き方や足元、
身体全体のバランスを見直すことで改善のヒントが見つかることも少なくありません。
当院では足元から身体全体を考え、
歩行分析や足部評価を行っています。
膝の外側の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
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