【薩摩川内市で足底筋膜炎のストレッチを探している方へ】ストレッチだけで改善しない本当の理由とは？
- 平田政志郎
- 6月3日
- 読了時間: 4分
「足底筋膜炎に良いストレッチを知りたい…」
「毎日ストレッチしているのに改善しない…」
「朝の一歩が痛い…」
「何度も再発を繰り返している…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
足底筋膜炎になると、
ストレッチを勧められることが多くあります。
確かにストレッチは大切です。
しかし、
ストレッチだけで改善しない方も少なくありません。
今回は足底筋膜炎とストレッチについて詳しく解説します。
足底筋膜炎とは？
足底筋膜とは、
かかとから足指までつながる膜状の組織です。
歩行時の衝撃を吸収し、
足のアーチを支える役割があります。
この部分へ負担が蓄積することで、
炎症や痛みが起こります。
このような症状はありませんか？
・朝の一歩が痛い
・かかとが痛い
・足裏が痛い
・立ち仕事がつらい
・長時間歩けない
・運動後に痛い
・歩き始めが痛い
・何度も再発する
ストレッチはなぜ必要？
足底筋膜炎では、
ふくらはぎや足裏の柔軟性低下が関係していることがあります。
そのため、
ストレッチによって筋肉や筋膜の柔軟性を高めることは大切です。
おすすめのストレッチ
①ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、
アキレス腱を伸ばすように行います。
ふくらはぎの柔軟性改善が期待できます。
②足裏ストレッチ
足指を手で反らし、
足裏を伸ばします。
足底筋膜への負担軽減が期待できます。
③タオルストレッチ
座った状態でタオルを足裏へかけ、
つま先を引き寄せます。
ふくらはぎから足裏まで伸ばせます。
それでも改善しない理由
実は、
ストレッチだけでは改善しないケースもあります。
なぜなら、
痛みを作っている原因が他にもあるからです。
足裏だけが原因ではない
当院で分析すると、
足底筋膜炎の方にも
足
股関節
歩き方
姿勢
などの問題が見つかることがあります。
足は身体の土台
当院が重視しているのが足です。
足は身体を支える土台になります。
家で例えるなら基礎部分です。
基礎が崩れると、
建物全体が傾きます。
身体も同じです。
足元が崩れることで、
足底筋膜への負担が増加します。
足のアーチ低下との関係
足にはアーチがあります。
いわゆる土踏まずです。
アーチには、
衝撃吸収
バランス維持
推進力向上
という役割があります。
しかし、
アーチが低下すると、
足底筋膜への負担が増加します。
扁平足との関係
扁平足になると、
足のアーチが低下します。
その結果、
足底筋膜が常に引っ張られた状態になり、
痛みが出やすくなります。
外反母趾との関係
外反母趾になると、
母趾で踏ん張れなくなります。
足裏全体のバランスが崩れ、
足底筋膜への負担が増加します。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が十分に地面へ接地していない状態です。
身体を支える力が低下し、
足底筋膜への負担が増加します。
歩き方が痛みを作る
私たちは毎日数千歩歩いています。
歩き方に問題があると、
足底筋膜への負担が毎日蓄積します。
例えば、
・歩幅が狭い
・左右差がある
・ペタペタ歩き
・重心が偏る
などです。
股関節の硬さも重要
股関節が硬くなると、
本来股関節で吸収する負担を足が受けることになります。
その結果、
足底筋膜への負担が増加します。
お尻の筋肉も重要
歩行時の安定性には、
お尻の筋肉が重要です。
この筋肉が弱くなると、
重心が不安定になり、
足底筋膜への負担が増加します。
足底筋膜炎の方に多い共通点
当院で歩行分析をすると、
次のような特徴があります。
・足指が使えていない
・歩幅が狭い
・股関節が硬い
・お尻の筋力低下
・足のアーチ低下
・左右差がある
・重心が偏っている
などです。
当院の歩行分析
ひらた整骨院では、
歩行分析を重視しています。
確認するポイントは、
・重心位置
・歩幅
・足指の使い方
・足のアーチ
・左右差
・姿勢
・股関節の動き
などです。
よくある質問
Q. ストレッチだけで治りますか？
A. 軽症なら改善することもありますが、原因によっては難しい場合もあります。
Q. 毎日やった方がいいですか？
A. 無理のない範囲で継続することが大切です。
Q. 足裏だけ施術すれば良いですか？
A. 身体全体を確認することが重要です。
こんな方はご相談ください
・足底筋膜炎と言われた
・朝の一歩が痛い
・かかとが痛い
・何度も再発する
・歩き方が気になる
・足元から改善したい
・根本改善を目指したい
薩摩川内市で足底筋膜炎にお悩みならひらた整骨院へ
足底筋膜炎は足裏だけの問題ではありません。
歩き方や足元、
身体全体のバランスが関係していることもあります。
当院では足元から身体全体を考え、
歩行分析や足部評価を行っています。
足底筋膜炎でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
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🌐 ひらた整骨院公式ホームページ
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