【薩摩川内市で階段の上り下りで膝が痛い方へ】その膝痛、膝だけが原因ではないかもしれません
- 平田政志郎
- 6月2日
- 読了時間: 4分
「階段を下りる時に膝が痛い…」
「上りより下りの方がつらい…」
「手すりがないと不安になってきた…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
鹿児島県薩摩川内市の足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
膝痛の中でも特に多いのが、
「階段での膝痛」
です。
平地では大丈夫でも、
階段になると急に痛みが出る方も少なくありません。
実はその膝痛、
膝だけではなく足元や歩き方が関係していることもあります。
今回は階段で膝が痛くなる原因について詳しく解説します。
なぜ階段で膝が痛くなるの？
階段では平地よりも膝へ大きな負担がかかります。
特に下り階段では、
体重の数倍の負荷が膝へ加わると言われています。
そのため、
普段は気にならなくても階段で痛みが出ることがあります。
下り階段の方が痛い理由
多くの方は、
上りより下りで痛みを感じます。
これは、
下り階段では膝がブレーキの役割をしているからです。
膝周辺の筋肉や関節へ大きな負担がかかります。
変形性膝関節症
階段での膝痛で最も多いのが、
変形性膝関節症です。
膝関節への負担が長年積み重なることで、
痛みや変形が起こることがあります。
太ももの筋力低下
膝を支えている筋肉の一つが太ももの筋肉です。
筋力が低下すると、
膝への負担が増加します。
特に階段ではその影響が大きく現れます。
お尻の筋肉が使えていない
意外かもしれませんが、
膝痛にはお尻の筋肉も関係しています。
お尻の筋肉は身体を支える重要な役割があります。
しかし、
この筋肉が弱くなると膝が代わりに頑張るようになります。
その結果、
階段で膝が痛くなることがあります。
股関節の硬さ
股関節が硬い方も要注意です。
本来、
階段の上り下りでは股関節がしっかり動く必要があります。
しかし、
股関節が硬いと膝へ負担が集中します。
足元の問題が膝痛につながる
当院が特に重要視しているのが、
足元です。
足は身体の土台になります。
足元が不安定になると、
膝にも負担がかかります。
足のアーチ低下
足には衝撃を吸収するアーチがあります。
しかし、
アーチが低下すると衝撃を吸収できません。
その結果、
膝への負担が増加します。
外反母趾との関係
外反母趾があると、
歩行時の重心バランスが崩れやすくなります。
その結果、
膝へ負担がかかることがあります。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が地面へ十分に接地していない状態です。
身体が不安定になるため、
膝への負担が増加することがあります。
歩き方が膝痛を作ることもある
膝痛を繰り返している方の歩き方を見ると、
特徴が見られることがあります。
例えば、
・左右差がある
・外側重心
・内側重心
・足を引きずる
などです。
このような歩き方が続くことで、
膝への負担が蓄積します。
膝が内側へ入る人は要注意
歩行時や階段で、
膝が内側へ入る方がいます。
この状態では膝関節へ負担が集中します。
特に女性に多く見られる特徴です。
階段がつらくなったら早めの対策を
最初は階段だけだった痛みも、
放置すると平地でも痛くなることがあります。
さらに進行すると、
歩行自体がつらくなることもあります。
当院が大切にしていること
ひらた整骨院では、
膝だけを見るのではなく、
身体全体を見ることを大切にしています。
確認するポイントは、
・歩行分析
・足部評価
・姿勢分析
・重心バランス
などです。
こんな方はご相談ください
・階段で膝が痛い
・下り階段がつらい
・歩くと膝が痛い
・変形性膝関節症と言われた
・O脚が気になる
・歩き方が気になる
・足元から改善したい
薩摩川内市で階段の膝痛にお悩みならひらた整骨院へ
階段での膝痛は、
膝だけの問題ではないことがあります。
歩き方や足元、
身体全体のバランスを見直すことで改善のヒントが見つかることも少なくありません。
当院では足元から身体全体を考え、
歩行分析や足部評価を行っています。
階段で膝が痛い方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
🌐 ひらた整骨院公式ホームページ
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