【薩摩川内市で階段の上り下りで膝が痛い方へ】その膝痛、膝だけが原因ではないかもしれません
- 平田政志郎
- 6月3日
- 読了時間: 4分
「階段を時に膝が痛い…」
「上りより下りの方がつらい…」
「手すりがないと不安…」
「最近階段を避けるようになった…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
膝痛の方からよく聞くのが、
「階段で膝が痛い」
というお悩みです。
実は、
階段動作は平地歩行よりも膝へ大きな負担がかかります。
今回は階段で膝が痛くなる原因について詳しく解説します。
なぜ階段で膝が痛くなるの？
階段では、
平地歩行よりも膝を大きく曲げ伸ばしします。
特に下り階段では、
体重の数倍の負荷が膝へかかると言われています。
そのため、
膝に問題があると症状が出やすくなります。
このような症状はありませんか？
・階段の下りが痛い
・階段の上りが痛い
・立ち上がりが痛い
・長時間歩くと痛い
・正座ができない
・膝が腫れる
・膝が伸びにくい
・何度も再発する
膝だけが原因ではない
膝痛の方を分析すると、
膝だけではなく、
足
股関節
骨盤
歩き方
に問題が見つかることがあります。
足は身体の土台
当院が重視しているのが足です。
足は身体を支える土台になります。
家で例えるなら基礎部分です。
基礎が崩れると、
建物全体が傾きます。
身体も同じです。
足元が崩れることで、
膝への負担が増加します。
足のアーチ低下との関係
足にはアーチがあります。
いわゆる土踏まずです。
アーチには、
衝撃吸収
バランス維持
推進力向上
という役割があります。
しかし、
アーチが低下すると、
膝への衝撃が増加します。
扁平足との関係
扁平足になると、
足が内側へ倒れ込みます。
すると、
膝が内側へねじれやすくなります。
この状態が続くと、
膝への負担が増加します。
外反母趾との関係
外反母趾になると、
母趾で踏ん張れなくなります。
重心が不安定になり、
膝への負担が増加します。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が十分に地面へ接地していない状態です。
身体を支える力が低下し、
膝への負担が増加します。
歩き方が膝へ負担をかける
私たちは毎日数千歩歩いています。
歩き方に問題があると、
膝への負担が毎日蓄積します。
例えば、
・歩幅が狭い
・左右差がある
・ペタペタ歩き
・重心が偏る
などです。
股関節の硬さも重要
股関節が硬くなると、
本来股関節で吸収する負担を膝が受けることになります。
その結果、
膝への負担が増加します。
お尻の筋肉も重要
階段動作では、
お尻の筋肉が非常に重要です。
この筋肉が弱くなると、
膝が内側へ入りやすくなり、
膝への負担が増加します。
階段で膝が痛い方に多い共通点
当院で歩行分析をすると、
次のような特徴があります。
・足指が使えていない
・歩幅が狭い
・股関節が硬い
・お尻の筋力低下
・足のアーチ低下
・左右差がある
・重心が偏っている
などです。
なぜ改善しないの？
膝だけ施術しても、
足元や歩き方が変わらなければ、
毎日同じ負担を繰り返してしまいます。
その結果、
症状が戻りやすくなります。
当院の歩行分析
ひらた整骨院では、
歩行分析を重視しています。
確認するポイントは、
・重心位置
・歩幅
・足指の使い方
・足のアーチ
・左右差
・姿勢
・股関節の動き
などです。
よくある質問
Q. 上りより下りが痛いです。
A. 下り階段の方が膝への負担は大きくなります。
Q. 膝の軟骨が減っていると言われました。
A. 軟骨だけでなく身体の使い方も重要です。
Q. 膝だけ施術すれば良いですか？
A. 身体全体を確認することが重要です。
こんな方はご相談ください
・階段で膝が痛い
・立ち上がりが痛い
・正座ができない
・長時間歩けない
・何度も再発する
・歩き方が気になる
・足元から改善したい
・根本改善を目指したい
薩摩川内市で階段の膝痛にお悩みならひらた整骨院へ
膝痛は膝だけの問題ではありません。
歩き方や足元、
身体全体のバランスが関係していることもあります。
当院では足元から身体全体を考え、
歩行分析や足部評価を行っています。
階段での膝痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
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