【薩摩川内市で階段を下りると膝が痛い方へ】その膝痛、歩き方や足元が原因かもしれません
- 平田政志郎
- 6月3日
- 読了時間: 5分
「階段を下りる時だけ膝が痛い…」
「平地は大丈夫なのに階段がつらい…」
「膝が抜けそうな感じがする…」
「病院では年齢のせいと言われた…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
膝痛のご相談の中でも非常に多いのが、
「階段を下りる時の膝痛」
です。
実は階段を下りる動作は、
平地を歩くよりも膝への負担が大きいと言われています。
そのため、
膝の使い方や歩き方に問題があると症状が出やすくなります。
今回は階段を下りる時の膝痛について詳しく解説します。
なぜ階段を下りる時に痛いの？
階段を下りる時は、
身体を支えながらゆっくり降ろす必要があります。
その際に、
太ももの筋肉
お尻の筋肉
股関節
足首
足指
が協力して働きます。
しかし、
どこかの機能が低下すると、
膝へ負担が集中してしまいます。
このような症状はありませんか？
・階段の下りで痛い
・膝のお皿周辺が痛い
・膝の内側が痛い
・膝の外側が痛い
・立ち上がる時に痛い
・正座がつらい
・長時間歩けない
・膝に違和感がある
変形性膝関節症との関係
階段の下りで痛い方に多いのが、
変形性膝関節症です。
関節のクッション機能が低下し、
膝へ負担が集中しやすくなります。
膝だけが原因ではない
当院で膝痛の方を分析すると、
膝そのものよりも、
歩行や足元に問題があるケースを多く見かけます。
膝は被害者になっていることも少なくありません。
足は身体の土台
家を建てる時、
基礎が傾けば建物全体が傾きます。
身体も同じです。
足元が崩れると、
膝へ負担が集中します。
足のアーチ低下
足にはアーチがあります。
いわゆる土踏まずです。
アーチには衝撃を吸収する役割があります。
しかし、
アーチが低下すると膝への負担が増加します。
扁平足との関係
扁平足になると、
足が内側へ倒れ込みやすくなります。
すると、
膝も内側へ引っ張られます。
これが膝痛につながることがあります。
外反母趾との関係
外反母趾があると、
身体の重心バランスが崩れます。
本来使うべき母趾が使えなくなることで、
膝へ負担がかかることがあります。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が地面へ十分接地していない状態です。
浮き指になると身体を支える力が低下します。
結果として、
膝への負担が増加します。
股関節の硬さも重要
股関節が硬くなると、
本来股関節で吸収する負担を膝が受け持つようになります。
その結果、
階段の下りで痛みが出やすくなります。
お尻の筋肉が使えていない
膝痛の方に多いのが、
お尻の筋肉が十分に働いていないケースです。
すると、
太ももや膝が代わりに頑張ることになります。
歩き方が膝を悪くする
私たちは毎日何千歩も歩いています。
歩き方に問題があると、
その負担が膝へ蓄積します。
例えば、
・ペタペタ歩き
・左右差がある
・足を引きずる
・歩幅が狭い
・外側重心
などです。
階段の下りで痛い人の共通点
当院で歩行分析をすると、
階段の下りで痛い方には共通点が見られることがあります。
・足指が使えていない
・股関節が硬い
・お尻の筋肉が弱い
・重心が偏っている
・足のアーチが低下している
などです。
歩き方を変えなければ再発しやすい
膝だけ治療しても、
歩き方が変わらなければ、
毎日同じ負担を繰り返すことになります。
そのため、
再発を繰り返す方も少なくありません。
当院の歩行分析
ひらた整骨院では歩行分析を重視しています。
確認するポイントは、
・重心位置
・足指の使い方
・足のアーチ
・左右差
・股関節の動き
・姿勢
などです。
子どもの頃からの足育も大切
近年は、
子どもの足の発達不足が増えていると言われています。
足育は、
将来の膝痛予防にもつながる大切な考え方です。
当院では子どもの足育相談も行っています。
よくある質問
Q. 階段だけ痛いのですが変形性膝関節症でしょうか？
A. 必ずしもそうではありません。歩行や足部機能が関係している場合もあります。
Q. 膝に水が溜まっていますが関係ありますか？
A. 炎症によって水が溜まることがありますが、その原因を確認することが大切です。
Q. サポーターだけで改善しますか？
A. 一時的に楽になることはありますが、根本的には歩き方や身体の使い方を見直すことも重要です。
こんな方はご相談ください
・階段の下りで膝が痛い
・変形性膝関節症と言われた
・膝のお皿周辺が痛い
・歩くと痛い
・長時間歩けない
・歩き方が気になる
・足元から改善したい
・根本改善を目指したい
薩摩川内市で階段の下りの膝痛にお悩みならひらた整骨院へ
膝痛は膝だけの問題ではありません。
歩き方や足元、
身体全体のバランスが関係していることもあります。
当院では足元から身体全体を考え、
歩行分析や足部評価を行っています。
膝痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
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