【薩摩川内市でX脚にお悩みの方へ】膝痛や股関節痛の原因になるX脚とは？
- 平田政志郎
- 6月2日
- 読了時間: 4分
「膝同士はくっつくのに足首が離れる…」
「立った時に脚の形が気になる…」
「膝が内側に入ると言われた…」
「歩き方がおかしい気がする…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
鹿児島県薩摩川内市の足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
脚の形の悩みというとO脚が有名ですが、
実はX脚で悩んでいる方も少なくありません。
X脚は見た目だけの問題ではなく、
膝痛や股関節痛、
腰痛にも関係することがあります。
今回はX脚について詳しく解説します。
X脚とは？
X脚とは、
両膝を揃えて立った時に膝はくっつくのに、
足首の間に隙間ができる状態です。
正面から見ると、
脚がアルファベットの「X」のように見えることからX脚と呼ばれています。
X脚になると何が起こるの？
X脚になると、
身体のバランスが崩れやすくなります。
その結果、
・膝痛
・股関節痛
・腰痛
・足の疲労
・歩行障害
などにつながることがあります。
X脚は女性に多い？
一般的にX脚は女性に多い傾向があります。
骨盤の形や筋力バランスの影響を受けやすいためです。
しかし、
男性や子どもにも見られることがあります。
このような症状はありませんか？
・膝が内側へ入る
・膝の外側が痛い
・膝のお皿周辺が痛い
・股関節が痛い
・歩くと疲れる
・姿勢が悪い
・脚の形が気になる
・靴の減り方が左右違う
足元の問題がX脚を作ることもある
当院が重視しているのが、
足元です。
足は身体の土台になります。
土台が崩れると、
膝や骨盤にも影響します。
足のアーチ低下との関係
足には身体を支えるアーチがあります。
しかし、
アーチが低下すると重心が内側へ崩れやすくなります。
その結果、
膝が内側へ入りやすくなります。
扁平足との関係
扁平足の方は、
足が内側へ倒れ込みやすくなります。
この状態をオーバープロネーションと呼びます。
すると、
膝も一緒に内側へ入りやすくなります。
外反母趾との関係
外反母趾があると、
足のバランスが崩れます。
その結果、
膝の位置にも影響が出ることがあります。
歩き方がX脚を悪化させることもある
私たちは毎日何千歩も歩いています。
歩き方に問題があると、
その負担が毎日積み重なります。
例えば、
・内側重心
・膝が内側へ入る
・足を引きずる
・左右差がある
などです。
お尻の筋肉が重要
X脚の方に共通して見られることが多いのが、
お尻の筋肉の機能低下です。
特に中殿筋という筋肉は、
膝が内側へ入るのを防ぐ役割があります。
この筋肉が弱くなると、
X脚が進行しやすくなります。
股関節の動きも大切
股関節が硬い、
または正しく使えていない場合、
膝へ負担が集中します。
その結果、
X脚の姿勢になりやすくなります。
子どものX脚について
成長過程では一時的にX脚になることがあります。
しかし、
成長しても強いX脚が残る場合は、
歩き方や足の使い方に問題があることもあります。
X脚と膝痛の関係
X脚になると、
膝のお皿周辺や外側へ負担が集中しやすくなります。
その結果、
階段や歩行時に痛みが出ることがあります。
X脚と腰痛の関係
膝の位置が変わることで、
骨盤のバランスも崩れやすくなります。
すると、
腰への負担が増加し、
腰痛につながることがあります。
当院の歩行分析
ひらた整骨院では歩行分析を行っています。
確認するポイントは、
・重心位置
・足のアーチ
・膝の向き
・股関節の動き
・左右差
・姿勢
などです。
当院が大切にしていること
ひらた整骨院では、
脚の形だけを見るのではなく、
身体全体を見ることを大切にしています。
確認するポイントは、
・歩行分析
・足部評価
・姿勢分析
・重心バランス
などです。
こんな方はご相談ください
・X脚が気になる
・膝が内側へ入る
・膝痛がある
・股関節痛がある
・歩くと疲れる
・姿勢が悪い
・歩き方が気になる
・足元から改善したい
薩摩川内市でX脚にお悩みならひらた整骨院へ
X脚は見た目だけの問題ではありません。
歩き方や足元、
身体全体のバランスを見直すことで改善のヒントが見つかることもあります。
当院では足元から身体全体を考え、
歩行分析や足部評価を行っています。
X脚や膝痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
🌐 ひらた整骨院公式ホームページ
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