【薩摩川内市•腰痛×巻き爪】ウォーキングやランニング（マラソン）を始めたら、爪が黒くなったり巻いたりして腰も痛いです。
- 平田政志郎
- 5月19日
- 読了時間: 6分
ウォーキングやランニング（マラソン）を始めたら、爪が黒くなったり巻いたりして腰も痛いです。
薩摩川内市で巻き爪・黒爪・ランニング腰痛にお悩みなら「足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院」へ
「健康のために走り始めたのに足が痛い…」
「ランニング後から爪が黒くなった」
「ウォーキングを始めたら巻き爪が悪化した」
「腰まで痛くなってきました…」
このようなお悩みは、実は非常に多いです。
本来、
ウォーキング
ジョギング
マラソン
などは健康に良いイメージがあります。
しかし実際には、
“間違った足の使い方”
のまま運動量だけ増やしてしまうことで、
巻き爪
黒爪（爪の内出血）
足の痛み
腰痛
股関節痛
などが悪化してしまうケースがあります。
実際に薩摩川内市の「足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院」に来院される方の中にも、
「走り始めてから巻き爪になった」
「マラソン後に爪が黒くなった」
「健康のために歩いているのに腰が痛い」
という方は少なくありません。
今回は、
なぜ運動で巻き爪や黒爪になるのか
腰痛との関係
靴や着地の問題
「ガンバリ筋」「サボり筋」について
当院で大切にしている考え方
について詳しく解説いたします。
「健康のための運動」が逆効果になるケースがあります
まず大切なのは、
“たくさん歩けば良い”
とは限らないということです。
もちろん運動は大切です。
しかし、
靴が合っていない
足の使い方が悪い
姿勢が崩れている
状態で運動量だけ増えると、
身体へ負担が蓄積するケースがあります。
ランニングでは足へ大きな衝撃がかかります
ウォーキング以上に、
ランニングやマラソンでは、
足へ強い衝撃が加わります。
特に、
着地のたびに、
爪
指先
足裏
膝
腰
へ負担がかかるケースがあります。
爪が黒くなる「黒爪」とは？
ランナーの方で多いのが、
“黒爪”
です。
これは、
爪へ繰り返し衝撃が加わることで、
爪の内側で内出血している状態です。
靴のサイズが合っていない方も多いです
特に、
つま先が狭い
サイズが小さい
靴の中で足が滑る
などがあると、
爪へ強い衝撃が加わりやすくなります。
ブカブカの靴でも起こります
「きつい靴だけが悪い」
と思われる方もいます。
しかし実際には、
大きすぎる靴でも、
足が前へズレることで、
指先へ負担が集中するケースがあります。
指が使えていない方も多いです
本来、人は歩く時、
足の指を使って地面を蹴り出しています。
しかし、
浮き指
外側重心
ペタペタ歩き
などでは、
指がうまく使えていないケースがあります。
指が使えないと巻き爪になりやすいです
これは非常に重要です。
本来、爪は、
“地面からの適度な圧力”
を受けることで広がろうとします。
しかし、
指が使えていないと、
爪へ外からの圧力が減ります。
すると、
爪がどんどん内側へ巻いていくケースがあります。
「ランニングを始めて巻き爪になった」方もいます
特に、
フォームが崩れている
指が使えていない
靴が合っていない
状態で走ると、
巻き爪悪化につながるケースがあります。
腰痛まで起こる理由
足元の衝撃は、
足首
膝
股関節
骨盤
腰
へ伝わっていきます。
そのため、
着地の衝撃がうまく吸収できないと、
腰痛につながるケースがあります。
「走ると腰が痛い」という方もいます
実際に、
長距離で腰痛
ランニング後だけ腰が痛い
朝は平気なのに走ると痛い
という方も少なくありません。
骨盤がうまく使えていないケースもあります
ランニングでは、
骨盤
股関節
お尻
などが非常に重要です。
しかし、
うまく使えていないと、
腰ばかり頑張る状態になります。
「ガンバリ筋」が腰痛を作ることがあります
当院では、
“ガンバリ筋”
という考え方も大切にしています。
本来なら、
お尻
体幹
足裏
などがバランスよく働く必要があります。
しかし、
フォームが崩れると、
腰の筋肉ばかり頑張る状態になります。
「サボり筋」が出てくるケースもあります
逆に、
本来使うべき筋肉を使わなくなるケースもあります。
これが、
“サボり筋”
です。
例えば、
お尻
足裏
内もも
体幹
などが使えていない方も少なくありません。
「健康のため」が逆に負担になることもあります
実際に、
「健康のために始めたのに痛くなった」
という方は非常に多いです。
特に、
急に距離を増やす
合わない靴
無理なフォーム
などは注意が必要です。
「腰だけ治療しても戻る」ケースがあります
実際に、
腰だけマッサージしても、
根本原因が、
“足元”
にある場合、
また戻ってしまうケースがあります。
「巻き爪だけ治療しても戻る」ケースもあります
逆に、
巻き爪だけ改善しても、
歩き方
着地
骨盤
フォーム
が崩れたままだと、
再発するケースもあります。
当院では「スポーツ時の足の使い方」も確認しています
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院では、
靴
足の使い方
着地
骨盤
姿勢
歩き方
なども確認しながら対応を行っています。
「足も腰も楽になった」という方もいます
実際に、
巻き爪改善とともに、
腰痛
股関節痛
ランニング時の痛み
が楽になったという方もいらっしゃいます。
これは、
“足元のバランス”
が変わることで、身体全体への負担が減るケースがあるためです。
運動を「正しく」続けることが大切です
ウォーキングやランニングは、
やり方次第では非常に良い運動です。
そのため、
正しい靴
正しい着地
正しい身体の使い方
が非常に重要になります。
こんな方は早めの相談がおすすめです
ランニング後に爪が黒くなる
巻き爪が悪化した
走ると腰が痛い
ウォーキング後に足が痛い
マラソンをしている
靴が合っていない気がする
股関節まで痛い
どこへ相談したらいいかわからない
このような方は、早めの相談がおすすめです。
薩摩川内市で巻き爪・黒爪・ランニング腰痛にお悩みなら「ひらた整骨院」へ
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院では、
巻き爪矯正
黒爪
慢性腰痛
股関節痛
歩行バランス
骨盤調整
などを確認しながら対応しております。
「走ると爪が痛い…」
「健康のための運動なのに逆に悪化した」
「どこへ相談したらいいかわからない」
そんな方も、お気軽にご相談ください。
ひらた整骨院
鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
TEL：0996-22-1177
平日 9:00〜20:00
土曜 8:00〜15:00
日祝休業
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