【薩摩川内市•反り腰•猫背】いわゆる「反り腰」や「猫背」などの姿勢の悪さは、腰痛に影響しますか？
- 平田政志郎
- 5月18日
- 読了時間: 6分
いわゆる「反り腰」や「猫背」などの姿勢の悪さは、腰痛に影響しますか？
薩摩川内市で慢性腰痛・姿勢のお悩みなら「足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院」へ
「昔から猫背と言われる…」
「反り腰が気になる…」
「姿勢が悪いと腰痛になるって本当？」
「整体や整骨院で“姿勢が原因”と言われたことがある…」
このようなお悩みはありませんか？
実は、腰痛と姿勢には深い関係があります。
特に、
反り腰
猫背
骨盤の傾き
前かがみ姿勢
左右バランスの崩れ
などが続くと、腰への負担が大きくなり、慢性的な腰痛につながることがあります。
ただし、「姿勢が悪い＝必ず腰痛になる」という単純な話ではありません。
今回は、薩摩川内市の「足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院」が、
反り腰や猫背が腰痛へ与える影響
なぜ姿勢が崩れるのか
放置するとどうなるのか
整骨院で確認するポイント
について詳しく解説いたします。
姿勢が悪いと、なぜ腰痛になるの？
人の身体は、本来バランスよく立てるようにできています。
しかし姿勢が崩れると、一部の筋肉や関節へ負担が集中してしまいます。
例えば、
猫背 → 背中が丸まり腰へ負担
反り腰 → 腰が反りすぎて圧迫
左右バランスの崩れ → 片側だけ負担増加
などです。
この状態が長く続くことで、
筋肉の緊張
関節の負担
血流低下
疲労の蓄積
が起こり、腰痛につながることがあります。
「反り腰」とはどんな状態？
反り腰とは、腰のカーブが強くなりすぎている状態です。
横から見た時に、
お腹が前に出る
お尻が突き出る
腰が過剰に反っている
ような姿勢になります。
特に、
長時間の立ち仕事
ヒールを履く習慣
筋力低下
妊娠・出産後
デスクワーク
などがきっかけで起こることがあります。
反り腰で腰痛が起こる理由
反り腰になると、常に腰へ力が入りやすくなります。
本来なら、
股関節
お腹
お尻
背中
など全身で支えるはずの負担を、腰だけで支えてしまう状態になるのです。
すると、
朝起きると痛い
長時間立つとつらい
仰向けで寝ると腰が痛い
動き始めがつらい
などの症状が出やすくなります。
また、反り腰の方は股関節が硬くなっているケースも多く、腰痛が慢性化しやすい傾向があります。
猫背でも腰痛になる？
「猫背＝肩こり」というイメージを持たれる方が多いですが、実は腰痛とも大きく関係しています。
猫背になると、頭が前へ出ます。
すると、その重さを支えるために背中や腰へ負担がかかります。
特に最近は、
スマホ
パソコン
長時間の座り姿勢
によって猫背になる方が非常に増えています。
猫背の方に多い腰痛の特徴
猫背の方は、
長時間座ると腰が痛い
デスクワーク後につらい
首・肩こりもある
お尻まで張る
呼吸が浅い
などの症状を伴うことがあります。
また、猫背になると腹筋がうまく使えず、腰の筋肉へ負担が集中しやすくなります。
「良い姿勢を意識しているのに痛い」のはなぜ？
「姿勢を良くしようとして胸を張っている」
「背筋を伸ばしている」
という方でも腰痛になることがあります。
これは、“無理に良い姿勢を作っている”可能性があります。
例えば、
胸を張りすぎる
腰を反らせる
常に力が入っている
状態になると、かえって腰へ負担がかかります。
本当に大切なのは、「無理に固める姿勢」ではなく、“自然にバランスが取れている状態”です。
姿勢だけが原因ではないこともあります
姿勢は確かに重要ですが、実際には姿勢だけで腰痛が起きているわけではありません。
例えば、
股関節の硬さ
歩き方
足の使い方
筋力低下
長時間同じ姿勢
運動不足
なども大きく関係しています。
つまり、姿勢は“結果”として崩れているケースも多いのです。
歩き方や足元も関係しています
当院では、「足元」も非常に重要だと考えています。
例えば、
足指が使えていない
外反母趾
偏った重心
足首の硬さ
などがあると、身体全体のバランスが崩れます。
すると、
骨盤が傾く
姿勢が崩れる
腰へ負担が集中する
という流れにつながります。
そのため、腰痛をみる時には“腰だけ”ではなく、身体全体を確認することが大切です。
放置するとどうなる？
最初は、
「姿勢が悪いだけ」
「少し腰が重いだけ」
だったとしても、放置すると徐々に負担が蓄積していきます。
その結果、
慢性的な腰痛
股関節痛
膝痛
坐骨神経痛
首肩こり
頭痛
などにつながることがあります。
また、身体をかばい続けることで歩き方まで崩れてしまうケースもあります。
病院で「異常なし」と言われることも多い
姿勢由来の腰痛は、
骨折
ヘルニア
狭窄症
のような大きな異常ではないため、レントゲンでは異常が見つからないこともあります。
しかし実際には、
筋肉の緊張
関節の硬さ
身体の使い方
姿勢バランス
によって痛みが起こっているケースも多くあります。
整骨院ではどんなことをみるの？
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院では、
姿勢
骨盤バランス
股関節の動き
足の使い方
歩き方
筋肉の硬さ
などを確認しながら施術を行っています。
特に慢性的な腰痛は、
「腰だけ施術して終わり」
では改善しにくいケースもあります。
そのため、
なぜ姿勢が崩れているのか
なぜ腰へ負担が集中しているのか
を確認することが大切です。
こんな方は要注意です
反り腰と言われたことがある
猫背が気になる
長時間座るとつらい
朝起きると腰が痛い
デスクワークが多い
股関節が硬い
足を組むクセがある
片足重心になる
最近歩き方が変わった気がする
これらは、身体のバランスが崩れているサインかもしれません。
ご自宅でできる対策
・長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分に一度は身体を動かしましょう。
・股関節を動かす
股関節の硬さは腰痛につながりやすくなります。
・軽い運動を取り入れる
ウォーキングなどで血流を良くすることも大切です。
・スマホ姿勢に注意する
下を向く時間が長いと猫背になりやすくなります。
・無理に胸を張りすぎない
自然な姿勢を意識することが大切です。
薩摩川内市で姿勢や腰痛にお悩みなら「ひらた整骨院」へ
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院では、
慢性的な腰痛
反り腰
猫背
股関節の硬さ
姿勢の崩れ
などのお悩みに対し、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。
「姿勢が悪いと言われる」
「腰痛を繰り返している」
「反り腰や猫背が気になる」
そんな方は、お早めにご相談ください。
ひらた整骨院
鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
TEL：0996-22-1177
平日 9:00〜20:00
土曜 8:00〜15:00
日祝休業
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