姿勢が悪くて悩んでいる薩摩川内市の方へ｜整骨院で姿勢改善できる？
- 平田政志郎
- 6月17日
- 読了時間: 8分
姿勢が悪くて悩んでいる薩摩川内市の方へ｜整骨院で姿勢改善できる？
はじめに｜姿勢の悪さ、気にしていませんか？
「自分の姿勢が悪いことはわかっているけど、改善方法がわからない」
「猫背がひどくて、写真を撮られるのが嫌」
「姿勢を良くしたいと思って意識しても、すぐに元に戻ってしまう」
「姿勢矯正グッズを試したけど効果がなかった」
「整骨院で姿勢は本当に改善できるの？」
姿勢の悪さは、見た目の印象だけでなく、肩こり・腰痛・頭痛など、さまざまな身体の不調にもつながる重要な問題です。「意識すれば良くなる」と思って自分なりに気をつけている方も多いですが、なかなか改善しないというお悩みをよく聞きます。
この記事では、薩摩川内市のひらた整骨院が「姿勢が悪くなる原因」「自分の意識だけでは改善しない理由」「整骨院での姿勢改善アプローチ」「日常生活でのポイント」について詳しく解説します。
なぜ「意識するだけ」では姿勢が改善しないのか
理由① 骨格の歪みが残っている
姿勢の悪さの根本原因が骨格の歪みにある場合、意識して姿勢を正しても、すぐに元の歪んだ姿勢に戻ってしまいます。これは、骨格が歪んだ状態を「自然な状態」として身体が認識してしまっているためです。
理由② 筋肉のアンバランスがある
良い姿勢を保つためには、特定の筋肉（姿勢保持筋）が正しく機能している必要があります。これらの筋肉が機能低下している（サボり筋）状態では、意識的に姿勢を正しても、すぐに筋肉が疲労して元の姿勢に戻ってしまいます。
理由③ 長年の癖が定着している
長年にわたって悪い姿勢を続けてきた場合、その姿勢が身体にとっての「普通」になってしまっています。意識するだけでこの定着した癖を変えることは非常に難しいです。
理由④ 楽な姿勢＝悪い姿勢になっている
姿勢が悪くなっている方の多くは、「悪い姿勢の方が楽に感じる」という状態になっています。これは、悪い姿勢を支える筋肉が発達し、良い姿勢を保つための筋肉が弱くなっているために起こります。
姿勢が悪くなる原因
原因① 骨盤の歪み
骨盤は姿勢の土台です。骨盤が歪むと、その上に乗る背骨全体のバランスが崩れ、猫背・反り腰などの姿勢の悪さにつながります。
原因② 長時間のデスクワーク・スマートフォン使用
長時間のデスクワーク・スマートフォン使用は、頭が前に出た姿勢（スマホ首）・背中が丸まった姿勢（猫背）を定着させます。
原因③ 筋力の低下
姿勢を支えるために必要な筋肉（腹筋・背筋・臀筋・インナーマッスル）の筋力が低下すると、正しい姿勢を維持することが難しくなります。
原因④ 筋肉のアンバランス
身体の前面（胸・腹部）の筋肉が硬くなり、背面（背中・お尻）の筋肉が弱くなるというアンバランスが、猫背・巻き肩などの姿勢の崩れにつながります。
原因⑤ 利き手・利き足による偏り
利き手・利き足を中心とした身体の使い方の偏りが、長期的に姿勢のバランスに影響を与えることがあります。
姿勢の悪さが引き起こす不調
肩こり・首こり
頭が前に出た姿勢は、首・肩への負担を大幅に増大させ、慢性的な肩こり・首こりにつながります。
腰痛
骨盤の歪み・姿勢の崩れは、腰椎への負担を増大させ、腰痛の原因になります。
頭痛
肩・首の筋肉の緊張から、緊張型頭痛が引き起こされることがあります。
呼吸が浅くなる
猫背の姿勢は胸郭を圧迫し、呼吸が浅くなることがあります。呼吸が浅くなると、全身への酸素供給が不足し、疲れやすさにつながることがあります。
内臓機能への影響
姿勢の崩れは内臓の位置にも影響を与え、消化機能の低下などにつながることがあります。
見た目の印象への影響
姿勢の良さ・悪さは、見た目の印象に大きく影響します。姿勢が良いだけで、若々しく自信のある印象を与えることができます。
整骨院での姿勢改善アプローチ
平田式整体による姿勢改善
ひらた整骨院では、院長・平田が延べ50,000人以上の臨床経験から生み出した平田式整体によって、姿勢の根本原因にアプローチします。
① 丁寧なカウンセリングと検査
姿勢の悩み・日常生活での姿勢の癖・気になる症状などを詳しくお聞きします。その後、全身の骨格バランス・筋肉の状態（ガンバリ筋・サボり筋）を検査します。
② 骨盤・背骨の骨格調整
姿勢の土台である骨盤の歪みを整え、それに連動する背骨（腰椎・胸椎・頸椎）のバランスを調整します。骨格が正しい位置に整うことで、良い姿勢を保ちやすい状態を作ります。
③ ガンバリ筋のリリース
姿勢の悪さによって過剰に緊張している筋肉（胸の筋肉・肩の筋肉など）を手技によってほぐします。
④ サボり筋の活性化
姿勢を支えるために必要な筋肉（背筋・臀筋・インナーマッスルなど）を活性化させます。これらの筋肉が正しく機能するようになることで、良い姿勢を維持する力が回復します。
⑤ 正しい姿勢の感覚を身体に覚えさせる
施術によって骨格・筋肉のバランスを整えた状態で、正しい姿勢を体感していただきます。「良い姿勢がどういう感覚なのか」を身体で覚えることが、姿勢改善の重要なステップです。
⑥ 日常生活での姿勢指導
デスクワーク・スマートフォン使用時・歩行時など、日常生活でのさまざまな場面での正しい姿勢について、具体的なアドバイスを行います。
正しい姿勢のポイント
立ち姿勢
両足に均等に体重をかける、膝を伸ばしきらない、骨盤を立てる、肩を後ろに引いて胸を開く、顎を引いて頭が背骨の真上にくるようにする。
座り姿勢
椅子に深く座る、坐骨で座ることを意識する、足を床に平行につける、画面は目の高さに合わせる。
歩く姿勢
視線を前に向ける、肩の力を抜く、腕を自然に振る、足の付け根から大きく踏み出す。
姿勢改善のためのセルフケア
① 肩甲骨を動かすストレッチ
肩甲骨はがしストレッチ
両手を前に伸ばして手のひらを合わせ、背中を丸めながら肩甲骨を外に広げます。10秒キープして元に戻します。
肩甲骨寄せストレッチ
両腕を横に広げ、肘を曲げて肩甲骨を背骨に向かって寄せます。10秒キープして元に戻します。
② 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開くように肩を後ろに引きます。20〜30秒キープします。猫背によって硬くなった胸の筋肉を伸ばす効果があります。
③ 体幹トレーニング
ドローイン
お腹を引き込むように呼吸をすることで、インナーマッスルを活性化させます。
プランク
無理のない範囲で、うつ伏せの姿勢から体幹を支えるトレーニングを行います。
④ 骨盤を立てる意識
座っているとき・立っているときに、骨盤を立てる（坐骨で座る、お尻を後ろに引かない）ことを意識しましょう。
⑤ 鏡で姿勢を確認する習慣
定期的に鏡で自分の姿勢を確認することで、姿勢の崩れに早く気づくことができます。
薩摩川内市でひらた整骨院が選ばれる理由
薩摩川内市にあるひらた整骨院では、姿勢改善において豊富な実績を持っています。「意識するだけでは改善しなかった」という方も、骨格調整・筋肉調整による根本的なアプローチで、姿勢改善を目指せます。
• 延べ臨床実績：50,000人以上
• 独自の平田式整体による根本改善
• 骨格・ガンバリ筋・サボり筋の3つの視点からアプローチ
• 正しい姿勢の感覚を身体に覚えさせる施術
• 平日夜20時まで営業・当日予約対応
• 院の目の前に駐車場5台完備
よくある質問
Q. 姿勢矯正ベルトを使っていますが、効果がありません。整骨院で改善できますか？
A. 姿勢矯正ベルトは一時的に姿勢を保持する効果がありますが、骨格の歪み・筋肉のアンバランスという根本原因には対処できません。整骨院での骨格調整・筋肉調整によって根本改善が期待できます。
Q. 姿勢改善にはどのくらいの期間がかかりますか？
A. 姿勢の崩れの程度・期間によって異なります。初回カウンセリング時に目安をわかりやすくご説明します。
Q. 子どもの姿勢も改善できますか？
A. はい、対応可能です。お子様の年齢・成長段階に合わせた優しい施術を行います。
Q. 姿勢が改善すると、肩こりや腰痛も良くなりますか？
A. はい、多くのケースで関連があります。姿勢の崩れが肩こり・腰痛の原因になっていることが多いため、姿勢改善と合わせて症状の改善が期待できます。
まとめ
姿勢の悪さは、骨格の歪み・筋肉のアンバランス・長年の癖などが複合的に絡み合って生じています。「意識するだけ」では改善しない理由も、これらの根本原因にアプローチできていないためです。
整骨院での骨格調整・筋肉調整によって、姿勢を支える土台を整え、正しい姿勢を維持しやすい身体づくりを行うことが、姿勢改善への近道です。
薩摩川内市で姿勢の悪さにお悩みの方は、ひらた整骨院へお気軽にご相談ください。延べ50,000人以上の臨床経験を持つ院長が、あなたの姿勢を根本から改善へと導きます。
🏥 ひらた整骨院 院内情報
院名｜ 足腰・巻き爪 ひらた整骨院・整体院
住所｜ 鹿児島県薩摩川内市中郷１－３９－４
（267号線沿い／ドラッグストア コスモス川内中郷店 隣）
電話番号｜ 📞 0996-22-1177
ホームページ｜ 🌐 ひらた整骨院 公式サイトはこちら
受付時間｜ 平日 9:00〜20:00
駐車場｜ 院の目の前に5台完備
ネット予約｜ 📅 ネット予約はこちら
薩摩川内市で交通事故・むちうち・腰痛・股関節痛・膝痛・巻き爪でお悩みの方は、ひらた整骨院へお気軽にどうぞ。延べ50,000人以上の臨床経験を持つ院長が、根本改善へ向けて丁寧にサポートいたします。