産後の腰痛に悩む薩摩川内市のママへ｜骨盤矯正で身体を根本から整える
- 平田政志郎
- 6月16日
- 読了時間: 8分
産後の腰痛に悩む薩摩川内市のママへ｜骨盤矯正で身体を根本から整える
はじめに｜産後から腰痛が続いていませんか？
出産後から、こんな症状でお悩みではありませんか？
「産後から腰痛がひどくなって、育児がつらい」
「赤ちゃんを抱っこするたびに腰に響く」
「授乳中の姿勢で腰と肩がガチガチになった」
「産前は腰痛なんてなかったのに、産後からずっと痛い」
「骨盤が広がった感じがして、なんとなく身体がだるい」
「産後の骨盤矯正って本当に効果があるの？」
産後の腰痛は、多くのママが経験する悩みです。しかし「育児が忙しくて自分のことは後回し」「赤ちゃんを連れて整骨院に行けるか不安」という理由で放置してしまっているケースが非常に多いのが現状です。
産後の腰痛を放置すると、慢性化・悪化するリスクがあります。また、骨盤の歪みが残ったまま育児を続けることで、腰痛だけでなく肩こり・股関節痛・尿漏れ・疲れやすさなど、さまざまな不調につながることがあります。
この記事では、薩摩川内市のひらた整骨院が「産後の腰痛の原因」「骨盤矯正の効果と仕組み」「産後いつから整骨院に行けるか」「施術の内容」について詳しく解説します。
産後に腰痛が起きる原因
原因① 骨盤の緩みと歪み
妊娠中から産後にかけて、「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンは出産のために骨盤の靭帯を緩め、赤ちゃんが産道を通りやすくする働きがあります。
骨盤の靭帯が緩むことで骨盤が広がりやすくなりますが、同時に骨盤の安定性が低下します。産後はこの緩んだ骨盤が正しい位置に戻らずに歪んだ状態になることがあり、これが腰痛・骨盤周辺の痛み・股関節痛の原因になります。
原因② 妊娠中の姿勢の変化による影響
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて重心が前に移動するため、腰を反らせた「反り腰」の姿勢になりがちです。この姿勢が腰椎・骨盤周辺の筋肉に慢性的な負担をかけ、産後も腰痛が続く原因になります。
原因③ 育児動作による腰への負担
産後の育児では、腰に大きな負担がかかる動作が多く含まれます。
• 抱っこ：前かがみで重い赤ちゃんを抱える動作は腰への負担が非常に大きいです
• 授乳姿勢：長時間の前かがみ・猫背の姿勢が腰と肩に負担をかけます
• おむつ替え：前かがみの動作を1日に何度も繰り返します
• ベビーカーの押し方：前かがみでベビーカーを押し続けることで腰に負担がかかります
• チャイルドシートへの乗せ降ろし：身体をひねりながら重い赤ちゃんを持ち上げる動作です
原因④ 産後の筋力低下
妊娠中は運動量が減り、腹筋・臀筋・インナーマッスルなどの腰を支える筋肉が弱くなります。産後もこれらの筋肉の機能が低下したままでは、腰椎・骨盤を支える力が不足し、腰痛が起きやすくなります。
原因⑤ 睡眠不足・疲労の蓄積
育児による睡眠不足・慢性的な疲労は、身体の回復力を低下させます。疲労が蓄積すると筋肉の緊張が高まり、腰痛が悪化しやすくなります。
原因⑥ 授乳による姿勢の固定化
授乳中は赤ちゃんを抱えながら前かがみになる姿勢が長時間続きます。この姿勢が慢性化すると、腰・肩・首への負担が蓄積し、産後腰痛・肩こりの原因になります。
骨盤矯正とは？産後腰痛への効果
骨盤矯正の基本的な考え方
骨盤矯正とは、歪んだ骨盤を正しい位置に整え、骨盤周辺の筋肉バランスを回復させることで、身体全体の機能を改善する施術です。
産後の骨盤矯正は、緩んで歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、骨盤周辺の靭帯・筋肉が正常な状態で固定されるようにサポートします。
産後の骨盤矯正で期待できる効果
① 腰痛・骨盤周辺の痛みの改善
骨盤が正しい位置に整うことで、腰椎・腰周辺の筋肉への慢性的な負担が解消され、腰痛が改善します。
② 股関節痛・恥骨痛の改善
骨盤の歪みによって起きていた股関節痛・恥骨痛が改善します。
③ 肩こり・首こりの改善
骨盤が整うと姿勢全体が改善され、肩・首への負担が減り、肩こり・首こりの改善につながります。
④ 尿漏れ・骨盤底筋の回復
骨盤矯正と並行して骨盤底筋のトレーニングを行うことで、産後の尿漏れ改善が期待できます。
⑤ 疲れやすさ・倦怠感の改善
骨盤が整うと全身の血流・リンパの流れが改善し、疲れやすさ・倦怠感の改善につながります。
⑥ 体型の回復
骨盤が正しい位置に戻ることで、産後に広がったお尻・腰まわりの体型回復につながることがあります。
産後いつから整骨院に行ける？
自然分娩の場合
自然分娩の場合、産後1ヶ月検診で異常がなければ、産後1ヶ月程度から整骨院での骨盤矯正を受けることができます。
産後間もない時期は身体の回復途中であるため、強い施術は避け、優しいアプローチから始めることが重要です。
帝王切開の場合
帝王切開の場合は、傷の回復状況によって異なります。一般的には産後2〜3ヶ月程度から整骨院での施術を受けることができますが、担当医に確認することをおすすめします。
最適な開始時期
産後の骨盤矯正は、骨盤の靭帯が緩んでいる産後6ヶ月以内が最も効果が出やすいと言われています。この時期を逃さず、早めに骨盤矯正を受けることをおすすめします。
ただし、産後6ヶ月以上経過していても骨盤矯正の効果は十分に期待できます。「もう遅い」と思わずにご相談ください。
ひらた整骨院での産後骨盤矯正の内容
① 丁寧なカウンセリングと検査
初回は産後の身体の状態・腰痛の症状・育児の状況などを詳しくお聞きします。骨盤の歪みの状態・筋肉のバランス・姿勢の癖などを検査したうえで、最適な施術プランを作成します。
② 骨盤の骨格調整
平田式整体によって、歪んだ骨盤を正しい位置に整えます。産後の緩んだ靭帯の状態を考慮した、安全で丁寧な骨格調整を行います。
③ 腰周辺の筋肉調整
育児動作で緊張・硬直した腰・背中・肩の筋肉（ガンバリ筋）を手技によってほぐします。授乳姿勢による肩こり・首こりにも同時にアプローチします。
④ サボり筋の活性化
産後に機能が低下した腹筋・臀筋・骨盤底筋・インナーマッスル（サボり筋）を活性化させます。これらの筋肉が正しく機能するようになることで、骨盤が安定し、産後腰痛の根本改善につながります。
⑤ 育児姿勢のアドバイス
抱っこの仕方・授乳姿勢・おむつ替えの姿勢・ベビーカーの押し方など、育児中の腰への負担を減らすための具体的なアドバイスをお伝えします。
⑥ 自宅でできるセルフケア指導
育児の合間にできる簡単なストレッチ・骨盤底筋トレーニング・正しい姿勢の保ち方をお伝えします。忙しいママでも無理なく続けられるセルフケアをご提案します。
産後の骨盤矯正を受ける際の注意点
授乳中でも施術を受けられる？
はい、授乳中でも骨盤矯正を受けていただけます。ひらた整骨院では、授乳中のママの状態に合わせた安全な施術を行います。
赤ちゃんを連れて来院できる？
お子様連れでの来院についてはお気軽にお電話でご相談ください。できる限り対応いたします。
施術中に痛みはある？
産後の身体は回復途中であるため、強い施術は行いません。産後の身体の状態に合わせた優しいアプローチで骨盤矯正を行いますので、強い痛みを感じることはほとんどありません。
産後腰痛に関するよくある質問
Q. 産後2年経っていますが、骨盤矯正は受けられますか？
A. はい、受けられます。産後6ヶ月以内が最も効果が出やすい時期ですが、それ以降でも骨盤矯正の効果は十分に期待できます。「もう遅い」と思わずにご相談ください。
Q. 産後の腰痛は自然に治りますか？
A. 軽症の場合は時間とともに改善することもありますが、骨盤の歪みが残ったまま育児を続けることで慢性化するケースが多いです。早めに骨盤矯正を受けることをおすすめします。
Q. 2人目・3人目の産後でも効果がありますか？
A. はい、効果があります。経産婦の方は骨盤が緩みやすい状態になっていることが多いため、産後の骨盤矯正は特に重要です。
Q. 骨盤矯正は何回くらい通えばいいですか？
A. 症状の程度・産後からの期間によって異なります。一般的には週1〜2回のペースで2〜3ヶ月程度通院されるケースが多いですが、初回カウンセリング時に目安をわかりやすくご説明します。
Q. 産後の尿漏れにも対応していただけますか？
A. はい、対応可能です。骨盤矯正と骨盤底筋のトレーニング指導を組み合わせることで、産後の尿漏れ改善が期待できます。
まとめ
産後の腰痛は「育児が忙しいから仕方ない」と放置せず、早めに骨盤矯正を受けることが重要です。骨盤の歪みを早期に整えることで、腰痛だけでなく肩こり・股関節痛・尿漏れ・疲れやすさなどの産後の不調を根本から改善できます。
薩摩川内市で産後の腰痛・骨盤矯正でお悩みのママは、ひらた整骨院へお気軽にご相談ください。延べ50,000人以上の臨床経験を持つ院長が、育児で忙しいママの身体を根本から整えます。
🏥 ひらた整骨院 院内情報
院名｜ 足腰・巻き爪 ひらた整骨院・整体院
住所｜ 鹿児島県薩摩川内市中郷１－３９－４
（267号線沿い／ドラッグストア コスモス川内中郷店 隣）
電話番号｜ 📞 0996-22-1177
ホームページ｜ 🌐 ひらた整骨院 公式サイトはこちら
受付時間｜ 平日 9:00〜20:00
駐車場｜ 院の目の前に5台完備
ネット予約｜ 📅 ネット予約はこちら
薩摩川内市で交通事故・むちうち・腰痛・股関節痛・膝痛・巻き爪でお悩みの方は、ひらた整骨院へお気軽にどうぞ。延べ50,000人以上の臨床経験を持つ院長が、根本改善へ向けて丁寧にサポートいたします。