薩摩川内市で肩こり・首こりに悩む方へ｜整骨院で根本から改善する方法

平田政志郎
6月17日
読了時間: 8分

はじめに｜肩こり・首こり、こんな経験はありませんか？

「毎日肩がパンパんで重い」

「首を回すとゴリゴリ音がする」

「肩こりからくる頭痛がつらい」

「マッサージに行っても一時的にしか楽にならない」

「肩こりは仕方ないものだと諦めている」

肩こり・首こりは、多くの方が「当たり前の症状」として受け入れてしまっている不調のひとつです。しかし、肩こり・首こりには必ず原因があり、根本的にアプローチすることで改善できるケースが多くあります。

この記事では、薩摩川内市のひらた整骨院が「肩こり・首こりが起きる原因」「マッサージでは改善しない理由」「整骨院での根本改善アプローチ」「日常生活でのセルフケア」について詳しく解説します。

肩こり・首こりが起きる原因

原因① 頭の重さを支える首・肩への負担

人間の頭の重さは約4〜6kgあり、この重さを首・肩の筋肉が常に支えています。正しい姿勢であれば負担は分散されますが、姿勢が崩れると首・肩への負担が大幅に増大します。

頭が前に10cm出るだけで、首への負担は通常の約3倍になると言われています。

原因② スマートフォン・パソコンの長時間使用

スマートフォン・パソコンを見るときに頭が前に出る姿勢（スマホ首・ストレートネック）は、肩こり・首こりの大きな原因です。

ストレートネックになると、本来あるべき頸椎のカーブが失われ、首・肩への負担が常にかかった状態になります。

原因③ 骨格の歪み（頸椎・胸椎・肩甲骨）

頸椎・胸椎・肩甲骨周辺の骨格の歪みは、肩こり・首こりの根本的な原因になります。骨格が歪んでいると、特定の筋肉に過剰な負担がかかり続け、慢性的なこりにつながります。

原因④ 肩甲骨周辺の筋肉のアンバランス

肩甲骨を支える筋肉（僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋など）の一部が過剰に緊張し（ガンバリ筋）、別の筋肉が機能低下している（サボり筋）状態が、肩こりの原因になります。

特に、長時間の同じ姿勢では肩甲骨周辺の筋肉が固定された状態になり、血流が悪化して老廃物が蓄積し、こりとして感じられます。

原因⑤ 眼精疲労

長時間のパソコン・スマートフォン作業による眼精疲労は、首・肩の筋肉の緊張を引き起こします。目の周りの筋肉と首・肩の筋肉は連動しているため、目の疲れが肩こりにつながることがあります。

原因⑥ ストレス・自律神経の乱れ

精神的なストレスは、筋肉の緊張を高めます。特に肩・首周辺は、ストレスによる緊張が現れやすい部位です。

原因⑦ 冷え

身体の冷えは血流を悪化させ、筋肉の緊張・こりを悪化させます。特に冷房の効いた環境で長時間過ごす方は、肩こり・首こりが悪化しやすい傾向があります。

肩こり・首こりの症状チェック

以下の症状が当てはまる場合、慢性的な肩こり・首こりの可能性があります。

• 肩や首がいつも重だるい

• 肩や首を押すと痛みがある

• 首を回すと音がする、または動かしにくい

• 肩甲骨の間が張って痛い

• 頭痛がよく起こる

• 目が疲れやすい

• 手や腕がだるく感じることがある

• 夕方になると肩こりが特にひどくなる

• 朝起きたときに肩や首が痛い

なぜマッサージでは肩こり・首こりが改善しないのか

理由① 表面の筋肉しかほぐせない

一般的なマッサージは表面の筋肉（僧帽筋の表層など）をほぐすことが中心です。肩こりの本当の原因である深層の筋肉（肩甲挙筋・菱形筋の深部など）には十分にアプローチできません。

理由② 骨格の歪みが残ったまま

頸椎・胸椎・肩甲骨の歪みが残っている限り、筋肉は歪みを補おうとして再び緊張します。マッサージ後すぐに肩こりが戻ってくるのはこのためです。

理由③ 姿勢の問題が改善されていない

マッサージで筋肉の緊張を一時的に解消しても、スマホ首・猫背などの姿勢の問題が改善されない限り、同じ負担がかかり続け、肩こりが再発します。

理由④ サボり筋にアプローチできていない

一般的なマッサージは緊張した筋肉（ガンバリ筋）をほぐすことに集中し、機能していない筋肉（サボり筋）の活性化が行われないことが多いです。サボり筋が改善されない限り、ガンバリ筋への負担は続きます。

整骨院での肩こり・首こり根本改善アプローチ

平田式整体による根本改善

ひらた整骨院では、院長・平田が延べ50,000人以上の臨床経験から生み出した平田式整体によって、肩こり・首こりの根本原因にアプローチします。

ステップ① 全身の骨格バランスの評価

頸椎・胸椎・肩甲骨だけでなく、腰椎・骨盤を含めた全身のバランスを評価します。肩こり・首こりの原因が、姿勢全体の崩れにあることが多いためです。

ステップ② 頸椎・胸椎の骨格調整

肩こり・首こりの根本原因である頸椎・胸椎の歪みを整えます。骨格が正しい位置に戻ることで、首・肩への慢性的な負担が解消されます。

ステップ③ 肩甲骨周辺のガンバリ筋リリース

僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋など、肩こりに関連する筋肉を手技によって丁寧にほぐします。表面の筋肉だけでなく、深層の筋肉まで丁寧にアプローチします。

ステップ④ サボり筋の活性化

肩甲骨を正しく支えるために必要な筋肉（前鋸筋・下部僧帽筋など）のサボり筋を活性化させます。これらの筋肉が正しく機能するようになることで、肩甲骨周辺のガンバリ筋への過剰な負担が減少します。

ステップ⑤ 姿勢指導

スマホ首・猫背などの姿勢の癖を改善するための具体的なアドバイスを行います。正しい姿勢を日常生活で意識することで、施術の効果を持続させやすくなります。

日常生活でできる肩こり・首こり改善のセルフケア

① 肩甲骨を動かすストレッチ

肩甲骨はがしストレッチ

両手を前に伸ばして手のひらを合わせ、背中を丸めながら肩甲骨を外に広げます。10秒キープして元に戻します。これを5〜10回繰り返します。

肩甲骨寄せストレッチ

両腕を横に広げ、肘を曲げて肩甲骨を背骨に向かって寄せます。10秒キープして元に戻します。

② 首のストレッチ

首のサイドストレッチ

頭を右にゆっくり傾け、左手で頭を軽く押さえて20〜30秒キープします。左右を入れ替えて同様に行います。

首の前後ストレッチ

顎を引いて首の後ろを伸ばし、その後ゆっくり顎を上げて首の前を伸ばします。各方向20秒キープします。

③ 正しい姿勢を意識する

デスクワーク中・スマートフォン使用中は、画面を目の高さに合わせ、頭が前に出ないように意識しましょう。

④ こまめに休憩を取る

30分〜1時間に1回、肩・首を動かす休憩を取りましょう。長時間同じ姿勢を続けることが、肩こり・首こりの最大の悪化要因です。

⑤ 身体を温める

入浴で肩・首周辺をしっかり温めることで、血流が改善し、筋肉のこわばりが取れやすくなります。蒸しタオルを肩・首に当てるのも効果的です。

⑥ 眼精疲労を予防する

長時間のパソコン・スマートフォン作業の合間に、遠くを見る・目を閉じて休めるなどの対策を取りましょう。

薩摩川内市でひらた整骨院が選ばれる理由

薩摩川内市にあるひらた整骨院は、肩こり・首こりの根本改善において豊富な実績を持つ整骨院です。

「マッサージでは一時的にしか改善しない」「肩こりは仕方ないものだと諦めていた」という方も、平田式整体による独自のアプローチで根本改善を目指せます。

• 延べ臨床実績：50,000人以上

• 独自の平田式整体による根本改善

• 骨格・ガンバリ筋・サボり筋の3つの視点からアプローチ

• 平日夜20時まで営業・当日予約対応

• 院の目の前に駐車場5台完備

• 再発予防のセルフケア指導まで丁寧にサポート

よくある質問

Q. 肩こりはどのくらいの施術で改善しますか？

A. 症状の程度・原因・期間によって異なります。多くの方が初回の施術後から変化を感じられています。慢性化している場合は複数回の施術が必要ですが、初回カウンセリング時に目安をわかりやすくご説明します。

Q. 肩こりからくる頭痛も改善できますか？

A. はい、対応可能です。肩こりからくる頭痛（緊張型頭痛）は、肩・首の筋肉の緊張が原因であることが多く、骨格調整・筋肉調整によって改善が期待できます。

Q. デスクワークを辞めずに肩こりを改善することはできますか？

A. はい、できます。仕事を続けながら整骨院での施術を受けている方が多くいらっしゃいます。施術で根本原因を改善しながら、デスクワーク中の姿勢の見直しを並行して行うことで改善を目指せます。

Q. ストレートネックと診断されました。整骨院で改善できますか？

A. はい、対応可能です。ストレートネックは頸椎の歪みが原因であり、骨格調整・筋肉調整によって改善できるケースが多くあります。

まとめ

肩こり・首こりは、頭の重さを支える首・肩への負担、骨格の歪み、筋肉のアンバランスなどが複合的に絡み合って起きています。一般的なマッサージでは一時的にしか改善しない理由も、これらの根本原因にアプローチできていないためです。

平田式整体による骨格調整・ガンバリ筋のリリース・サボり筋の活性化という3つのアプローチで、肩こり・首こりを根本から改善することができます。

薩摩川内市で肩こり・首こりでお悩みの方は、ひらた整骨院へお気軽にご相談ください。延べ50,000人以上の臨床経験を持つ院長が、あなたの肩こり・首こりを根本から改善へと導きます。

🏥 ひらた整骨院院内情報

院名｜足腰・巻き爪　ひらた整骨院・整体院

住所｜鹿児島県薩摩川内市中郷１－３９－４

（267号線沿い／ドラッグストアコスモス川内中郷店隣）

電話番号｜ 📞 0996-22-1177

ホームページ｜ 🌐 ひらた整骨院公式サイトはこちら

受付時間｜平日 9:00〜20:00

駐車場｜院の目の前に5台完備

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薩摩川内市で交通事故・むちうち・腰痛・股関節痛・膝痛・巻き爪でお悩みの方は、ひらた整骨院へお気軽にどうぞ。延べ50,000人以上の臨床経験を持つ院長が、根本改善へ向けて丁寧にサポートいたします。