【薩摩川内市で歩くとすぐ疲れる方へ】疲れやすい原因は歩き方や足の使い方にあるかもしれません
- 平田政志郎
- 6月2日
- 読了時間: 4分
「少し歩いただけなのに疲れる…」
「同年代の人より体力がない気がする…」
「買い物に行くだけで足が重くなる…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
鹿児島県薩摩川内市の足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
年齢を重ねると疲れやすくなると思われがちですが、実は歩き方や足の使い方が関係していることも少なくありません。
当院でも、
「歩くだけで疲れる」
「以前より長く歩けなくなった」
というご相談をいただくことがあります。
今回は歩くと疲れやすい原因と、その改善のヒントについて解説します。
歩くと疲れるのは年齢のせい？
もちろん加齢による筋力低下も関係します。
しかし、
年齢だけが原因ではありません。
実際には、
・歩き方
・姿勢
・足の機能
・筋力バランス
などが関係していることがあります。
本来の歩行は省エネでできている
人の身体は本来、
効率よく歩けるように作られています。
しかし歩き方が崩れると、
必要以上に筋肉を使うことになります。
その結果、
少し歩いただけでも疲れやすくなります。
足指が使えていない
疲れやすい方に多い特徴の一つが、
足指をうまく使えていないことです。
足指は身体を支えたり、
前へ進むための推進力を生み出したりしています。
しかし、
・浮き指
・外反母趾
・足趾機能低下
があると十分に力を発揮できません。
その結果、
足だけでなく全身が疲れやすくなることがあります。
ペタペタ歩きになっている
歩く時に足裏全体で着地する方がいます。
これをペタペタ歩きと言います。
ペタペタ歩きになると、
本来使うべき足指や足裏の機能が働きません。
その結果、
ふくらはぎ
太もも
腰
への負担が増えてしまいます。
猫背や前かがみ姿勢
姿勢も疲れやすさに関係します。
猫背になると、
頭の重さを支えるために首や肩へ負担がかかります。
さらに呼吸も浅くなりやすく、
疲労感につながることがあります。
足のアーチが低下している
足にはアーチ構造があります。
よく言われる、
「土踏まず」
です。
このアーチには、
歩行時の衝撃を吸収する役割があります。
しかし、
・扁平足
・足部機能低下
があると衝撃を吸収できなくなります。
その結果、
疲れやすくなることがあります。
歩くと膝が疲れる
膝が疲れやすい場合、
膝そのものではなく歩き方に問題があることがあります。
例えば、
・膝が内側へ入る
・重心が偏っている
・足首が不安定
などです。
歩行時に余計な力を使うことで疲労しやすくなります。
歩くと腰が疲れる
腰痛まではいかなくても、
「歩くと腰が重い」
という方もいます。
その場合、
・骨盤の傾き
・歩行時の左右差
・足部機能の低下
が関係していることがあります。
歩くとすぐ休みたくなる
歩くたびに休憩したくなる方は、
身体の使い方に問題が隠れている可能性があります。
特に、
・すり足歩き
・足指を使わない歩行
・姿勢不良
がある場合は注意が必要です。
歩き方と巻き爪の関係
当院では巻き爪と歩行にも深い関係があると考えています。
本来は歩くことで足指や爪へ適度な刺激が加わります。
しかし、
・浮き指
・足指を使わない歩き方
・外反母趾
などがあると、
巻き爪になりやすくなることがあります。
歩き方と転倒予防
疲れやすい方は転倒リスクも高くなります。
疲労によって足が上がらなくなると、
つまずきやすくなるからです。
特に高齢者では、
転倒予防のためにも歩行を見直すことが重要です。
当院の歩行分析
ひらた整骨院では歩行分析を行っています。
確認するポイントは、
・重心位置
・足指の使い方
・左右差
・足首の動き
・姿勢
・身体のバランス
などです。
こんな方はご相談ください
・歩くとすぐ疲れる
・長距離が歩けない
・足が重い
・膝が疲れる
・腰が疲れる
・よくつまずく
・転びやすい
・歩き方が気になる
薩摩川内市で歩くと疲れるお悩みならひらた整骨院へ
歩くと疲れる原因は年齢だけではありません。
歩き方や足の使い方を見直すことで改善のヒントが見つかることがあります。
当院では足元から身体全体を考え、歩行分析や足部評価を行っています。
歩くと疲れる、長く歩けないというお悩みがある方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
🌐 ひらた整骨院公式ホームページ
【営業時間】
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