【薩摩川内市で腰痛改善のためにストレッチをしている方へ】実はストレッチだけでは改善しない腰痛があります
- 平田政志郎
- 6月3日
- 読了時間: 5分
「毎日ストレッチしているのに腰痛が治らない…」
「YouTubeを見ながら腰痛体操をしている…」
「その時は楽になるけどまた痛くなる…」
「本当にストレッチだけで良くなるの？」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
腰痛になると、
まずストレッチを始める方が多いと思います。
実際、
ストレッチによって改善するケースもあります。
しかし、
ストレッチだけでは改善しない腰痛も少なくありません。
今回は腰痛とストレッチの関係について詳しく解説します。
ストレッチは悪いものではない
まず最初にお伝えしたいのは、
ストレッチは悪いものではありません。
筋肉の柔軟性を高めたり、
血流を改善したり、
身体を動かしやすくしたりする効果があります。
実際に、
腰痛改善へ役立つケースもあります。
それでも改善しない人がいる
しかし、
毎日ストレッチをしても改善しない方がいます。
その理由は、
腰痛の原因が別にあるからです。
このような症状はありませんか？
・ストレッチしても治らない
・慢性的な腰痛
・朝起きると腰が痛い
・立ち上がる時に痛い
・歩くと痛い
・長時間座れない
・何年も腰痛が続いている
・マッサージでも改善しない
腰が硬い＝腰を伸ばせばいい？
腰痛になると、
腰の筋肉が硬いからストレッチしようと考える方が多くいます。
しかし、
腰が硬くなっているのは結果であって、
原因ではないことがあります。
腰だけが原因ではない
当院で腰痛の方を分析すると、
腰そのものよりも、
足
股関節
歩き方
に問題が見つかることがあります。
腰は結果として頑張りすぎているだけの場合があります。
股関節が硬いと腰が痛くなる
股関節は本来、
歩行や立ち上がりで大きく動く関節です。
しかし、
股関節が硬くなると、
その負担を腰が代わりに受けます。
その結果、
腰痛につながります。
お尻の筋力低下との関係
腰痛の方には、
お尻の筋肉が弱くなっている方も多く見られます。
本来お尻が支えるべき負担を、
腰が代わりに受けている状態です。
この場合、
腰をストレッチしても根本改善しないことがあります。
足は身体の土台
当院が最も重視しているのが、
足です。
足は身体を支える土台になります。
家で例えるなら基礎部分です。
基礎が崩れると、
建物全体が傾きます。
身体も同じです。
足元が崩れることで、
腰へ負担がかかります。
足のアーチ低下と腰痛
足にはアーチがあります。
いわゆる土踏まずです。
アーチには、
衝撃吸収
バランス維持
推進力向上
という役割があります。
しかし、
アーチが低下すると、
歩くたびに腰へ負担が伝わります。
扁平足との関係
扁平足になると、
足が内側へ倒れ込みます。
すると、
膝
股関節
骨盤
腰
へと負担が連鎖します。
結果として腰痛につながります。
外反母趾との関係
外反母趾になると、
母趾で踏ん張れなくなります。
身体のバランスが崩れ、
腰へ負担がかかります。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が十分に地面へ接地していない状態です。
身体を支える力が低下し、
腰への負担が増加します。
歩き方が腰痛を作る
私たちは毎日数千歩歩いています。
歩き方に問題があると、
その負担が毎日腰へ蓄積します。
例えば、
・歩幅が狭い
・ペタペタ歩き
・左右差がある
・重心が偏る
などです。
腰痛の方に多い共通点
当院で歩行分析をすると、
次のような特徴があります。
・足指が使えていない
・股関節が硬い
・歩幅が狭い
・お尻の筋力低下
・足のアーチ低下
・重心が偏っている
などです。
ストレッチが必要な人と必要でない人
ストレッチが必要な方もいます。
しかし、
筋力低下が原因なのにストレッチばかりしている方もいます。
つまり、
原因によって対処法は変わります。
当院の考え方
当院では、
「とりあえずストレッチ」
ではなく、
なぜ腰へ負担がかかっているのかを確認します。
原因が、
足なのか
股関節なのか
歩き方なのか
筋力なのか
を見極めることが重要だと考えています。
当院の歩行分析
ひらた整骨院では、
歩行分析を重視しています。
確認するポイントは、
・重心位置
・歩幅
・足指の使い方
・足のアーチ
・左右差
・姿勢
などです。
よくある質問
Q. 腰痛にはストレッチした方がいいですか？
A. 原因によります。ストレッチが有効な場合もありますが、それだけでは改善しないケースもあります。
Q. 毎日ストレッチしているのに治りません。
A. 腰以外に原因が隠れている可能性があります。
Q. 腰だけ施術すれば良いですか？
A. 足元や歩き方など身体全体を確認することが重要です。
こんな方はご相談ください
・ストレッチしても改善しない
・慢性的な腰痛
・歩くと腰が痛い
・立ち上がる時に痛い
・長時間座れない
・歩き方が気になる
・足元から改善したい
・根本改善を目指したい
薩摩川内市で腰痛にお悩みならひらた整骨院へ
腰痛は腰だけの問題ではありません。
歩き方や足元、
身体全体のバランスが関係していることもあります。
当院では足元から身体全体を考え、
歩行分析や足部評価を行っています。
長年続く腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
🌐 ひらた整骨院公式ホームページ
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