【薩摩川内市で腰痛改善のストレッチをお探しの方へ】ストレッチだけでは改善しない腰痛の本当の原因とは？
- 平田政志郎
- 6月2日
- 読了時間: 4分
「腰痛に効くストレッチをしているのに良くならない…」
「YouTubeを見ながら毎日ストレッチしている…」
「その時は楽になるけどまた痛くなる…」
このようなお悩みはありませんか？
こんにちは。
鹿児島県薩摩川内市の足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院です。
腰痛の改善方法として、
ストレッチを取り入れている方は多いと思います。
確かにストレッチは大切です。
しかし、
ストレッチだけで改善しない腰痛も少なくありません。
今回は腰痛とストレッチの関係について詳しく解説します。
ストレッチは腰痛に効果があるの？
結論から言うと、
ストレッチは腰痛改善に役立つことがあります。
筋肉や関節の柔軟性を高めることで、
身体の動きが良くなるからです。
こんな方にはストレッチがおすすめ
・身体が硬い
・デスクワークが多い
・運動不足
・長時間同じ姿勢が多い
・股関節が硬い
このような方はストレッチによって身体が楽になることがあります。
ストレッチをしても改善しない腰痛
一方で、
ストレッチだけでは改善しない腰痛もあります。
例えば、
・歩き方の問題
・足の機能低下
・姿勢不良
・重心バランス
などです。
原因が別にある場合、
ストレッチだけでは根本改善につながらないことがあります。
なぜストレッチだけでは改善しないの？
腰痛の原因は腰だけではないからです。
例えば、
足の使い方が悪い
↓
膝へ負担がかかる
↓
骨盤が傾く
↓
腰へ負担が集中する
↓
腰痛
というケースがあります。
この場合、
腰だけストレッチしても原因は残ったままです。
股関節の硬さは重要
腰痛の方に多いのが、
股関節の硬さです。
本来、
股関節がしっかり動けば腰への負担は減ります。
しかし、
股関節が硬いと腰が代わりに動いてしまいます。
その結果、
腰痛につながることがあります。
お尻の筋肉も大切
腰痛の方は、
お尻の筋肉がうまく使えていないことがあります。
筋肉は、
ただ柔らかければ良いわけではありません。
正しく使えることも重要です。
足元の問題が腰痛につながることも
当院では腰痛と足元の関係を大切にしています。
足は身体の土台です。
土台が不安定になると、
腰にも負担がかかります。
浮き指との関係
浮き指とは、
足指が地面へ十分に接地していない状態です。
浮き指になると、
身体が不安定になります。
その結果、
腰へ余計な負担がかかることがあります。
外反母趾との関係
外反母趾があると、
歩行時の重心バランスが崩れやすくなります。
その負担が腰まで伝わることがあります。
歩き方の問題
腰痛を繰り返している方の中には、
歩き方に問題があるケースも少なくありません。
例えば、
・足指を使えていない
・左右差がある
・重心が偏っている
・ペタペタ歩き
などです。
腰痛改善には歩行も重要
私たちは毎日何千歩も歩いています。
もし歩き方に問題があると、
その負担は毎日蓄積します。
そのため、
ストレッチだけではなく、
歩行の見直しも重要です。
おすすめのストレッチ
お尻のストレッチ
股関節周囲の柔軟性向上に役立ちます。
太もも前のストレッチ
反り腰の方におすすめです。
股関節ストレッチ
腰への負担軽減につながることがあります。
ふくらはぎストレッチ
足首の動きを改善することで歩行にも良い影響があります。
当院が大切にしていること
ひらた整骨院では、
腰だけを見るのではなく、
身体全体を見ることを大切にしています。
確認するポイントは、
・歩行分析
・足部評価
・姿勢分析
・重心バランス
などです。
こんな方はご相談ください
・ストレッチをしても改善しない
・腰痛を繰り返している
・歩くと腰が痛い
・股関節が硬い
・姿勢が悪い
・足元から改善したい
・歩き方が気になる
薩摩川内市で腰痛にお悩みならひらた整骨院へ
ストレッチは腰痛改善に役立つことがあります。
しかし、
腰痛の原因は腰だけとは限りません。
歩き方や足の使い方を見直すことで改善のヒントが見つかることもあります。
当院では足元から身体全体を考え、
歩行分析や足部評価を行っています。
腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
🌐 ひらた整骨院公式ホームページ
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