【薩摩川内市の腰痛専門】台所に10分立つだけで腰が痛い…働く40代・50代に多い“重心バランス崩れ”とは？

平田政志郎
5月24日
読了時間: 5分

台所に10分立つだけで腰が痛い…

働く40代・50代に多い“重心バランス崩れ”とは？

薩摩川内市の足腰専門ひらた整骨院

「料理をしているだけで腰が痛い…」

「洗い物の途中で腰が限界になる…」

「立っていると片足に体重を乗せてしまう…」

そんな腰痛に悩んでいませんか？

特に40代・50代の女性に多いのが、

“長時間立てない腰痛”

です。

実際に薩摩川内市のひらた整骨院にも、

台所仕事がつらい
立ちっぱなしで腰が固まる
朝より夕方の方が痛い
家事をすると腰がバキバキになる
腰だけでなく股関節や膝も痛い

というお悩みで来院される方が非常に多くいらっしゃいます。

そしてその多くに共通しているのが、

“重心バランスの崩れ”

です。

この記事では、

なぜ「立っているだけ」で腰が痛くなるのか、

そして足腰専門院としてどこを見ているのかを詳しくお伝えします。

なぜ「立っているだけ」で腰が痛くなるの？

本来、

人の身体は骨だけで立っているわけではありません。

足裏
足趾
股関節
骨盤
体幹

などが協力して、

身体を支えています。

しかし、

✔ 足元が不安定

✔ 骨盤が傾いている

✔ 股関節が硬い

✔ 足趾が使えていない

状態になると、

身体はバランスを取ろうとして “腰” を過剰に使い始めます。

すると、

「立っているだけなのに腰がつらい」

という状態が起きてしまうのです。

実は“片足重心”の人が非常に多い

慢性腰痛の方で多いのが、

✔ 片足に体重を乗せる

✔ 腰を反らせて立つ

✔ 台所で前かがみになる

✔ つま先重心になる

などのクセです。

特に台所仕事では、

前かがみ
中腰
同じ姿勢
片手作業

が続くため、

身体のバランスが崩れやすくなります。

その結果、

骨盤が傾く

↓

腰へ負担集中

↓

筋肉が硬くなる

↓

慢性腰痛

という悪循環につながることがあります。

「腰だけマッサージ」では戻ってしまう理由

腰痛の方は、

腰の筋肉が硬くなっています。

そのため、

マッサージをすると一時的には楽になります。

しかし実際には、

“腰が硬くなる原因”

が別にあるケースも多いのです。

例えば、

足元バランス崩れ
重心偏り
股関節の硬さ
骨盤の傾き
足趾機能低下

などです。

つまり、

原因

↓

腰へ負担

↓

腰が硬くなる

という流れなのに、

腰だけをほぐしても、

また同じ負担がかかってしまうことがあります。

足趾が使えていないと腰痛になりやすい？

ひらた整骨院では、

“足趾（足の指）” を非常に重要視しています。

なぜなら、

足趾は身体を支える重要な役割があるからです。

しかし最近は、

✔ 浮き指

✔ 外反母趾

✔ 巻き爪

✔ 深爪

✔ 足趾を使わない歩き方

などによって、

足元が不安定になっている方が非常に増えています。

すると身体は、

バランスを腰で取る
無意識に腰へ力を入れる
反り腰になる

などの状態になりやすくなります。

その結果、

✔ 慢性腰痛

✔ 股関節痛

✔ 膝痛

✔ 坐骨神経痛

につながるケースも少なくありません。

「夕方になると痛い」は危険サイン？

こんなお悩みありませんか？

✔ 朝はまだ大丈夫

✔ 夕方になると腰が限界

✔ 料理中につらくなる

✔ 立ちっぱなしで固まる

✔ 台所仕事後に動けない

これは、

“身体を支える機能が低下している”

サインかもしれません。

つまり、

筋肉だけではなく、

重心バランス
足元
骨盤
股関節

などを見直す必要がある状態です。

骨盤だけでは足りない理由