【薩摩川内市の足腰専門院】5分歩くと腰と足が痛くて座り込んでしまう…脊柱管狭窄症の正しいリハビリ
- 平田政志郎
- 5月22日
- 読了時間: 4分
【薩摩川内市】5分歩くと腰と足が痛くて座り込んでしまう…
脊柱管狭窄症の正しいリハビリとは？
足腰専門 ひらた整骨院
「少し歩くだけで足が痺れる…」
「休めばまた歩けるけど、すぐ痛くなる…」
「買い物がつらい…」
「最近、外出するのが不安…」
このようなお悩みはありませんか？
それは “脊柱管狭窄症” の症状かもしれません。
脊柱管狭窄症は、年齢とともに増えてくる代表的な腰の疾患です。
特に多いのが、
5分〜10分歩くと足が痛い
お尻から足が痺れる
立っているのがつらい
前かがみだと少し楽
カートを押すと歩きやすい
という症状です。
しかし実際には、
「安静にしてください」
「湿布で様子を見ましょう」
だけで終わってしまう方も少なくありません。
ですが、脊柱管狭窄症は
“正しいリハビリ” が非常に大切なのです。
脊柱管狭窄症とは？
腰には「脊柱管」という神経の通り道があります。
加齢や姿勢の影響によって、この通り道が狭くなり、神経が圧迫される状態を “脊柱管狭窄症” と言います。
代表的な症状は、
足の痺れ
お尻の痛み
長く歩けない
立ち続けられない
腰を反ると悪化する
などです。
特に特徴的なのが “間欠性跛行” と呼ばれる状態です。
これは、
「歩く → 痛くなる → 休む → また歩ける」
を繰り返す症状です。
なぜ歩くと痛くなるの？
歩いている時は、
腰が少し反る姿勢になります。
すると脊柱管がさらに狭くなり、神経への負担が増えてしまいます。
逆に、
前かがみ
座る
自転車
などでは楽になる方が多いです。
しかし実際には、
「神経だけ」が問題ではないことも多いのです。
本当の問題は“身体の使い方”かもしれません
ひらた整骨院では、
脊柱管狭窄症を “腰だけの問題” とは考えていません。
実際には、
足の使い方
歩き方
重心バランス
骨盤の安定性
股関節の硬さ
足趾機能低下
などが関係しているケースも非常に多いです。
例えば、足の指が使えていないと、
身体を支える力が弱くなり、
腰への負担が増えてしまいます。
その結果、
歩くたびに神経へストレスがかかり、
症状が悪化してしまうことがあります。
間違ったリハビリで悪化することも
脊柱管狭窄症の方で多いのが、
「とにかく筋トレを頑張る」
というケースです。
もちろん筋力は大切ですが、
身体の状態に合っていない運動をすると逆効果になることがあります。
特に、
⚠ 無理な腰反り運動
⚠ 強すぎるストレッチ
⚠ 痛みを我慢したウォーキング
⚠ 長時間歩き続ける
などは注意が必要です。
大切なのは、
“神経に負担をかけにくい身体の使い方”
を作ることです。
ひらた整骨院の考え方
薩摩川内市のひらた整骨院では、
単に腰だけを見るのではなく、
姿勢
歩行
骨盤
股関節
足部
重心バランス
まで確認しながら原因を探していきます。
DRT整体によるやさしい施術
ひらた整骨院では、
身体への負担が少ない「DRT整体」を取り入れています。
DRT整体とは、
背骨をやさしく調整しながら、
身体全体のバランスを整えていく施術です。
強くボキボキする施術ではなく、
身体の緊張を和らげる
神経への負担を減らす
自然な動きを引き出す
ことを目的としています。
ひらた整骨院で行うリハビリ
① 姿勢・歩行分析
歩き方や立ち方によって、
腰への負担が変わります。
そのため、
足の接地
足趾の使い方
重心の偏り
なども確認します。
② DRT整体による調整
背骨・骨盤・股関節などを調整し、
神経への負担を減らしていきます。
③ 足趾・歩行トレーニング
特に重要なのが、
“足元から身体を支える力” を作ることです。
必要に応じて、
ショートフット
足趾トレーニング
重心移動練習
歩行再学習
なども行います。
こんなお悩みはありませんか？
少し歩くと足が痺れる
長時間歩けない
病院で狭窄症と言われた
手術は避けたい
湿布や薬だけでは変わらない
買い物がつらい
最近外出が減った
根本改善したい
そんな方は、
身体全体のバランスを見直す必要があるかもしれません。
放置すると歩けなくなることも
脊柱管狭窄症を放置すると、
歩行距離低下
筋力低下
転倒リスク増加
姿勢悪化
外出減少
につながることがあります。
だからこそ、
“まだ歩けるうち” のケアが大切です。
薩摩川内市で脊柱管狭窄症にお悩みなら ひらた整骨院へ
ひらた整骨院では、
足腰・歩行・姿勢を含めた視点から、
脊柱管狭窄症による不調の原因を探していきます。
「もう歳だから仕方ない…」
「歩けなくなるのが不安…」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
足腰・巻き爪専門 ひらた整骨院
📍鹿児島県薩摩川内市中郷1-39-4
【受付時間】
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土曜 8:00〜15:00
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